Hvordan slutte å være avhengig av porno og få mer sæd?

Hei

Så fint at du tenker over hva du synes om porno og tar et bevisst valg i forhold til det.

Du vil få mer sæd etter hvert som du vokser og utvikler deg. Det er ikke noe du kan styre selv.

For noen kan porno er spennende og gi en ekstra nytelse til sexlivet, mens for andre kan det bli en avhengighet eller gi dem bilder og fantasier man fint kunne vært foruten.

En avhengighet til porno fungerer på samme måte som en avhengighet til andre ting. Lengselen etter å gå tilbake kan være sterk og går i bølger og innimellom kan man neste føle på fysiske abstinenser i kroppen når man kutter det ut.

Hjernen din har opplevd en sterk lykkefølelse ved å se på porno, noe den husker og det gjør lengselen sterk etter å oppleve det igjen. Når du kutter ut porno, vil du kjenne et behov for å komme tilbake til den gode følelsen. For å redusere behovet, kan det hjelpe å finne alternativer til seksuell nytelse, så hjernen din kan oppdage andre måter å bli stimulert på.

• Sett deg små mål. Tenk på det som en dag av gangen.
• Vær stolt av deg selv for hver dag du klarer
• Snakk med noen når det er vanskelig. Det kan være god hjelp å dele det du kjenner på. Hvis du har en avtale med noen om å ikke se porno, kan det være lurt å fortelle personen når det er vanskelig. Da får du den støtten du trenger.

Porno kan lett bli noe man liker å se på fordi man blir fort kåt av det, men det finnes mange andre måter å nyte kroppen sin på.

Prøv å onanere uten å se på porno. Det trenger ikke være kjedelig, og når du bruker din egen fantasi, kan det faktisk åpne opp en ny verden som kan bli like bra som følelsen du fikk da du så på porno.

Kan du tenke på dine fantasier som du kjenner gjør deg kåt? Når du leter etter dette, kan du lage historier av det som blir din fantasi, og som kan vokse og bli viktig for deg når du føler deg kåt.

Det er helt naturlig å kjenne på en seksuell lyst og det å runke kan være en god måte å nyte dette på. Det er faktisk sunt å nyte egen kropp på denne måten, fordi hjertet ditt og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, det stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og kan redusere angst og depresjoner.

Lag deg dine egne fantasier i hodet ditt. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier. Ta på deg selv, på kroppen din, kjenn etter hvordan du liker å onanere, test gjerne ut ulike muligheter ut fra hva du liker. Du kan runke på ulike måter, ved å bytte hender, holde hånden motsatt vei eller legge en klut med glid eller en olje rundt penis og bevege den frem og tilbake.

Du kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen din hvor du synes det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen.

Øv deg på å være tilstede i kroppen din og kjenn etter hva som er godt.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no