Hvordan skal jeg klare å slutte å se på porno?

Hei

Så bra du tar kontakt med oss, og ønsker å gjøre noe med det.

Porno kan være spennende og gi en ekstra nytelse til sexlivet. Det kan også gi en rask respons fordi man kan bli fort kåt uten å måtte prestere så mye selv. Når man ser på det ofte, er det lett å bli hekta. Da kan det utvikle seg til å bli en avhengighet som kanskje begrenser hverdagen.

Det er flere ungdom som oppdager porno enten ved å søke på det eller ved at det kommer opp ved en tilfeldighet. Noen synes det kan være ubehagelig, mens andre opplever det spennende og blir nysgjerrig. Det er naturlig at man blir, fordi mange ungdom kan tenke mye på sex og kjenne seg ofte kåte.

• Hvordan opplever du at tiden du bruker på porno påvirker hverdagen din?
• Kan det være at du sier nei eller dropper andre ting du skulle gjøre fordi du vil heller se på porno?
• Kan du huske hvordan det var å onanere før du begynte å se på porno?
• Hadde du egne fantasier og tanker som gjorde deg kåt?

Bildene og inntrykkene man får fra porno kan ta over for vår egen fantasi, noe som for noen kan gjøre det vanskelig å onanere uten å se på porno. Hvis du opplever det sånn, kan det derfor være lurt å bestemme deg for å se mindre på porno og onanere uten å se på det.

Noen kan da oppleve at man er mer tilstede i kroppen og kan få sterkere orgasmer.

For å slutte å se på porno

• må du først bestemme deg for du ikke skal gjøre det mer.
• må du kanskje bryte et mønster som har blitt en uvane for deg. Kanskje du setter på porno uten å være bevisst på hva du gjør. Derfor starter det med tankene dine og at du bestemmer deg for det.
• kan du gjøre en avtale med deg selv når du føler deg kåt eller skal onanere om at du ikke ser på porno. Legg gjerne mobil og nettbrett i et annet rom, så det ikke blir så lett tilgjengelig.
• øv deg på å gå inn i dine egen tanker. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier. Ta på deg selv, på kroppen din, kjenn etter hvordan du liker å onanere, test gjerne ut ulike muligheter ut fra hva du liker.

Du kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen din hvor du synes det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen.

Det kan ta litt lengre tid å få orgasme, men du vil kjenne at du er mer tilstede i kroppen din, og orgasmen kan også føles sterkere.

Øv deg på å være tilstede i kroppen din og kjenn etter hva som er godt.

Noen ganger kan det være vanskelig å endre vaner alene. Hvis du bestemmer deg for noe, kan du snakke med noen du stoler på om det, som kan hjelpe deg til å holde deg til planen din. Da kan det føles mer forpliktende enn om du gjør det alene. Det kan være en venn eller helsesykepleier på skolen.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Porno og sex – hva er forskjellen?

10 tips som hjelper deg å endre vaner