Jeg ser på porno hver dag. Kan dere hjelpe meg?

Hei

Så fint du tar kontakt med oss når du trenger hjelp.

Jeg er litt usikker på om det at du ser mye på porno er utfordringen for deg eller om det er at du tar bilder av barn eller ungdom. Hvis du ikke opplever å få svar på spørsmålet ditt, er det fint om du kontakter oss igjen.

Porno kan være spennende og gi en ekstra nytelse når man føler seg kåt. Det kan også gi en rask respons når man er kåt uten å måtte prestere så mye selv, så det er ikke så rart du ser mye på det. Likevel kan det bli kjedelig når man ser mye på det, og det er lett å søke etter nye ting som vekker nysgjerrigheten, akkurat som du opplever.

Hvordan er dette er for deg i din hverdag?

Tar det mye tid, og tenker du mye på det?

• Hvis du vil gjøre en endring, trenger du først å finne ut om du er motivert for det.
• Når du har bestemt deg for å gjøre noe med det, kan du sette deg et realistisk mål. Hvis du setter deg mål som er for vanskelige å nå, er det lettere å gi opp.

Hvor mye kan du begrense det du ser på ila dagen eller uken? Kan du prøve å erstatte videoene med fantasier du selv har i stedet?

Det er ulovlig å lagre seksualiserte bilder og videoer av andre, og du bør derfor starte med å slette dette.

For å slutte å se på porno, Insta eller Tik Tok, må du bryte et mønster som har blitt en uvane for deg. Kanskje du ser på det uten å være bevisst på hva du gjør? Det starter med tankene dine og at du bestemmer deg for det.

• Du kan gjøre en avtale med deg selv når du føler deg kåt og vil onanere om at du ikke ser på porno. Tenk på hva du kan gjøre i stedet når du føler deg kåt.
• Legg gjerne mobil og nettbrett i et annet rom, så det ikke blir så lett tilgjengelig.
• Øv deg på å gå inn i dine egne tanker. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier. Ta på deg selv, på kroppen din, kjenn etter hvordan du liker å onanere, test gjerne ut ulike muligheter ut fra hva du liker.
• Du kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen din hvor du synes det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen. Det kan ta litt lengre tid å få orgasme, men du vil kjenne at du er mer tilstede i kroppen din, og orgasmen kan også føles sterkere.
• Øv deg på å være tilstede i kroppen din og kjenn etter hva som er godt.
• Når man føler seg avhengig av noe, og ønsker å bryte et mønster, kan det ofte være vanskelig å få til alene. Det kan hjelpe at du gjør en avtale med personen som hjelper deg om å holde deg til planen og fortelle om den.

Du kan kontakte helsestasjon for ungdom der du bor. Da vil du få snakke med en fagperson som kan hjelpe deg.

Hvis du vil snakke med noen uten å fortelle hvem du er, kan du kontakte Sex og Samfunn sin chat tjeneste som kan hjelpe deg.

Sjekk gjerne også ut hjelpetjenesten hva er innafor som du finner under artikkelen.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no