Kan nedsatt sexlyst grunnet porno repareres?

Gutt, 20

Kan man hvis man lider av pornoavhengighet oppleve det jeg definere som lipido tørke. Altså at man mister lysten helt, eller hvertfall på det normale? Jeg innser nå at pornoen har ødelagt mye for meg. Sett på porno siden jeg var 11-12 år gammel og det har gitt meg mye kunstig dopamin og kåthet. Nå som jeg for første gang har fått meg dame så er det som at det har gått opp for meg at sex er noe helt annet enn den stimuleringen jeg er vandt til, og det gjør meg trist og lei meg.For når vi skulle ha sex så var det totalt erreksjonssvikt og jeg klarte ikke å føle meg seksuelt opphisset engang selvom dama jeg skulle gjøre det med egentlig er utrolig fin. Har skjønt nå at jeg må gi meg med porno, og det beste med det er at nå som jeg har innsett det så har jeg ikke lyst til å se på det lenger heller. Jeg lurer bare på om jeg kan repareres og bli normal igjen. Jeg er for ung til å ha erreksjonssvikt og lav sex lyst resten av livet

Svar

Hei

Ja, man kan oppleve at sexlysten og ereksjonen forsvinner når man har sex med noen fordi man har sett mye porno.

Porno er som regel urealistisk og langt fra sex i virkeligheten, noe som kan gi et skjevt bilde på "normal" sex. Når hjernen blir vant til å stimuleres med sex fra porno, kan man kjenne et behov for å toppe forrige opplevelse, og man søker etter mer ekstreme inntrykk for å oppnå samme nytelse.

Det høres ut som porno har tatt mye plass hos deg i lengre tid, og det kan påvirke din seksuell lyst, men det kan absolutt repareres, og du kan nyte sex med kjæresten din.

Hva liker du ved kjæresten din?
Tenk på hva som er grunnen til at dere er sammen?
Er det noe ved henne som gjør at du kan kjenne deg kåt?
Hvordan kjennes det inni deg når dere kysser eller tar på hverandre?
Let etter opplevelsen som gir deg en spenning når du er sammen med henne
Øv deg på å gå inn i dine egen tanker. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier.
Du kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen din hvor du synes det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen.
Øv deg på å være tilstede i kroppen din. Da kjenner du kanskje bedre etter hva som føles deilig for deg.

Noen ganger kan det være vanskelig å jobbe med avhengigheten til porno ved egen hjelp. Kanskje det kan være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg å oppdage nye tenningsmønstre og kjenne etter hva du og kjæresten din kan gjøre for å øke din sexlyst?

Du kan snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om dette. Hvis du vil snakke med noen uten å si hvem du er, kan chatten på Sex og samfunn være en hjelp. Du kan også kontakte en sexolog som kan hjelpe deg til å løsrive deg fra porno. Du finner en oversikt over sexologer i Norge her.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 3.4.2026