Jeg tror jeg er sexavhengig. Hvem kan jeg snakke med?

Hei

Når tanken på eller behov for å ha sex tar all plass og tid i hverdagen, kan det oppleves som en avhengighet. Man kan kjenne nytelse når man har sex, men når behovet overskygger alt annet, kan det også begrense hverdagen.

Det høres ut som du trenger å endre fokus og kanskje også bryte et mønster hos deg for å komme ut av dette.

• Hvis man skal slutte med noe, må man ta en beslutning og bestemme seg for at man ikke skal gjøre det mer. Det betyr at du først tenker at dette vil du gjøre noe med, også bestemmer du deg.
• Bestem deg for hvor ofte du vil onanere. Hvor lenge og hvor mange ganger er greit for deg uten at det går på bekostning av andre ting du vil fylle tiden din med. Du kan onanere hver dag, hvis det gjør at du sover bedre.
• For å slutte å se på porno, må du kanskje bryte et mønster som har blitt en uvane for deg. Kanskje du setter på porno uten å være bevisst på hva du gjør. Derfor starter det med tankene dine og at du bestemmer deg for det.
• Du kan gjøre en avtale med deg selv når du føler deg kåt eller skal onanere om at du ikke ser på porno. Legg gjerne mobil og nettbrett i et annet rom, så det ikke blir så lett tilgjengelig.
• Øv deg på å gå inn i dine egen tanker. Kjenn etter hva som gjør deg kåt og lag deg dine egne historier. Ta på deg selv, på kroppen din, kjenn etter hvordan du liker å onanere, test gjerne ut ulike muligheter ut fra hva du liker.
• Du kan også kjenne etter om du oppdager andre steder på kroppen din hvor du synes det er deilig å berøre. Vi har flere erogene soner som kan gi en ny oppdagelse og øke nytelsen.

Det kan ta litt lengre tid å få orgasme, men du vil kjenne at du er mer tilstede, og orgasmen kan også føles sterkere.

Øv deg på å være i kroppen din og kjenn etter hva som er godt.

Det kan være krevende å gjøre dette alene, og en avtale blir også ofte mer forpliktende når man inngår den sammen med noen. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, eller helsestasjon for ungdom hvor de også noen steder har sexolog.

Hvis du vil snakke med noen uten å si hvem du er, kan du bruke chat tjenesten til ungdomsklinikken på sex og samfunn.

Lykke til

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no