Burde jeg slutte å onanere og heller ha sex gjennom et forhold?

Gutt, 17

Jeg sluttet å se på porno for rundt en måned siden. Jeg mener selv dette var et veldig godt valg for følgende grunner: Over tid ble jeg desensibilisert til pornoen jeg så på og derfor begynte jeg gradvis å se på mer voldsomme og kinky videoer. I tillegg hadde jeg veldig lav selvtillit mens jeg så på porno, fordi jeg visste at det jeg så på var galt, men jeg følte meg maktesløs til å slutte å se på det. Det at jeg klarte å slutte i seg selv anser jeg som et lite mirakel. Om jeg onanerer uten porno begynner jeg bare å tenke på pornovideoene jeg så på før for å tenne meg på, og det virker som om det er lite bedre enn å bare se på porno. Onanering i seg selv virker ikke så farlig siden det har noen få helsefordeler i følge det jeg har hørt, men jeg blir veldig fort horny og får konsentrasjonsvansker om jeg ikke onanerer i en stund. Burde jeg slutte komplett med onanering og heller få seksuell nytelse gjennom sex i et sunt forhold?

Svar

Hei

Så fint du klarte å slutte med porno når du hadde gjort det over lang tid. Det må du være stolt av og du har grunn til å se på det som noe veldig bra.

Det er ingen grunn til at du skal slutte helt med å onanere hvis du liker det og det gir deg en god opplevelse. Du har rett i at det å onanere er sunt og har flere helsefordeler som avspenning, stressreduksjon, bedre søvn og kan gjøre deg mer glad.

Du kan også få seksuell nytelse gjennom et forhold hvis du møter en person du liker og det er gjensidig.

Det er helt normalt at du blir lett kåt og kan streve med konsentrasjon. Hormonene i kroppen din gir høy sexlyst, noe som kan være fint, men ikke alltid passer. Bestem deg for hvor ofte og hvor lenge du vil onanere hver dag eller hver uke og øv deg på å avlede deg med noe annet når du blir kåt utenom det.

Uansett kan det være fint å onanere for å bli bedre kjent med kroppen sin også uten å se på porno.

Din fantasi og dine tanker har fått input fra porno i lengre tid, og derfor er det ikke rart det kommer tilbake når du onanerer for deg selv.

Du kan oppdage nye tanker og fantasier som kan gi deg nytelse, men du må gi det rom for å utvikle seg. Tenk over hva som gjør deg kåt.

Var det noe du tenkte på før du startet å se porno?
Er det noe du har tenkt på som kan tenne deg?
Du kan lage din egen "film" som du styrer selv ut fra hva du vil ha med. Det kan være noe helt annet en porno som du har vært vant til. Kanskje det er en hjelp for deg å bruke litt tid på å lage manus i hodet ditt?

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 28.1.2026