Jeg blir ofte nummen pga PTSD og forsøker vekke meg selv med koffein

Hei,

Er det sånn at du går i behandling for PTSD? Kan du i så fall snakke med behandleren din om dette?

Det høres ut som du trenger litt hjelp til å finne gode måter å takle underaktivering på. Når du har blitt vant til å bruke koffein, som kanskje fungerer bedre enn ingenting, så er det ikke så rart at du fortsetter bruke det selv om det ikke fungerer optimalt for deg.

Det gjør forsåvidt ikke så mye om du får litt økt puls og blir trigget av koffein (så lenge du ikke drikker store mengder koffein, som antakelig ikke er bra for deg). Det er ikke farlig å bli trigget på den måten, selv om det kan kjennes fryktelig ubehagelig ut.

Det kan faktisk hende at det kan være relevant å jobbe med nettopp det der, at du blir trigget av økt puls. Men det kan være arbeid som er lengre fram, og i alle fall ikke det du spør om akkurat nå.

Det kan også være sånn at siden du blir trigget av den økte pulsen, så hindrer det deg fra å bli mer våken av koffeinen fordi du da heller havner mer i den underaktiveringen.

Derfor nevnte jeg det med å snakke med og jobbe med behandleren din for å kartlegge dette bedre, og finne alternativer til å vekke kroppen litt mer.

Det du selv kan teste er om det heller kan hjelpe med litt fysisk aktivitet. For eksempel om det å gå en liten tur, eller spenne og avslappe kroppen.

For eksempel kan du knytte nevene, holde de stramt, og så slippe litt opp. Kan det gjøre at det kjennes annerledes ut i kroppen?

Du kan også teste pusteøvelser. Generelt er det sånn at om du puster lengre ut enn inn, så roer du nervesystemet ned, mens om du gjør omvendt hauser du det litt opp.

Det kan altså være nyttig for deg som ønsker å vekke kroppen litt, å teste om det kan fungere å puste lenge inn og så slippe litt luft ut, for så å puste inn igjen. Du trenger ikke å gå så lange som å hyperventilere, men å puste kortvarig litt raskere inn for å vekke deg selv.

Du kan også teste veldig kaldt vann i ansiktet, eller ha hendene under rennene kaldt vann en liten stund.

Poenget med det og med fysiske øvelser er å kunne kjenne kroppen litt bedre, og på den måten komme mer tilbake til seg selv.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no