Jeg blir desperat og irrasjonell i 20 min ish ved breakdown. Hva skjer?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt og er nysgjerrig på hva som skjer med deg i vanskelige situasjoner.

For å forklare noe litt komplisert på en enkel måte så kan vi si det sånn at vi mennesker har en "tredelt" hjerne med instinkthjernen (nederst, eldste deler av hjernen), følelseshjernen (i midten, nest-eldst del av hjernen) og tenkehjernen (øverst/fremst og yngste deler av hjernen). Det vil også være slik at de eldste delene har litt mer "makt" enn de andre. Det vil si at ting som blir styrt av instinkthjernen går av seg selv som f.eks pust og temperaturregulering og så videre. Så har vi følelseshjernen i midten som også til tider kan "leve sitt eget liv". Da kan det være vanskelig for tenkehjernen å ta kontroll over følelseshjernen fordi følelseshjernen blant annet styrer overlevelsessystemet/angstreaksjon som er viktig for vår overlevelse. Dermed er det slik at når det skjer noe i følelseshjernen så får det mye oppmerksomhet fra kroppen.

Med andre ord så er det slik at når det er veldig mye som skjer i følelseshjernen så er det dette kroppen er opptatt av, det er dette tankene er opptatt av og det er dette som får forrang. Når man blir veldig kokt i følelsene (enten om det er at man blir veldig redd, veldig sint, veldig lei seg og så videre) så er det ikke så lett å "koble på" tankehjernen.

Tankehjernen er der vi kan tenke rolig, kontrollert, reflektert og ta gode og gjennomtenkte valg. Alle mennesker har opplevd mer enn en gang at følelsene tar såpass overhånd at man føler man f.eks ikke klarer å tenke klart, at man sier og gjør ting man ikke ønsket å si/gjøre. Så vil man gjerne erfare at når følelsene roer seg litt så får man til å koble på tenkehjernen igjen og da vil det føles litt sånn som du beskriver - at man ikke skjønner hvorfor man var så "dramatisk" eller hadde så sterk reaksjon. Mange kan angre på ordvalg fra krangler med mye følelser for eksempel.

Det som er lurt for å kunne tåle litt påkjenninger uten at man blir veldig kokt i følelsene er at man tar vare på seg selv gjennom gode rutiner. Pass på å få i deg nok mat og næring, pass på å få nok søvn, nok fysisk aktivitet og nok kontakt med viktige relasjoner (venner og familie) som er gode for deg. Da vil du kunne tåle bedre at det stormer litt i følelseshjernen uten at det tipper over og blir vanskelig å koble på tankehjernen.

Håper dette var oppklarende.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen