Mat og kropp tar mye plass i hverdagen min

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung når du kjenner på dette.

Det er leit å lese hva du sliter med. Å tenke mye på mat, hvor mye vi burde eller ikke burde spise er svært slitsomt, og tar mye energi. Det er samtidig viktig at du sørger for at kroppen din får i seg nok mat.

Selv om du ikke har lyst til det, vil jeg likevel råde deg til at du lufter disse vonde tankene du har til en voksen som du stoler på, eller en venn. Ofte hjelper det å få luftet slike tanker. Hvis du ikke vil snakke med noen du kjenner så kan du snakke med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Du kan også snakke med Mental Helse på telefon 116 123 (gratis).

Å slutte å spise eller det å spise alt for lite mat (f.eks 600 kcal) for å gå ned i vekt er ikke en god måte å gå ned i vekt på, og kan være direkte skadelig for kroppen din. Hvis du slutter å spise, eller begynner å spise svært små mengder med mat vil kroppen din begynne å tære på egne lagre (inkludert musklene dine), noe som over tid kan føre til alvorlige skader på kroppen din.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din dersom du spiser for lite.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt. Dette kan du lese mer om i vedlagte artikler under svaret her.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog