Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei

Det er vanskelig for meg å rådgi deg uten å ha sett eller snakket med deg. Men jeg ønsker å begynne med å si at det er viktig at du ikke blir for opphengt i vekten din. Det er også viktig at du ikke begynner å hoppe over måltider. Kroppen din trenger jevnlig tilførsel av mat for å holde blodsukkeret ditt på et jevnt nivå gjennom dagen.

Du er bare 13 år og under puberteten vokser kroppen og endrer seg. Det er helt normalt at dette kan gå litt i rykk og napp. Noen opplever at de en periode legger litt på seg men at det senere endrer seg. Hvilken fasong og utseende kroppen og ansiktet får, avhenger blant annet av arv og gener og hvor langt en er kommet i puberteten. Fordi du vokser er det viktig å passe på at du spiser regelmessige og sunne måltider gjennom dagen.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

I tillegg er fysisk aktivitet vel så viktig. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag, gjør det gjerne sammen med gode venner da er det mer lystbetont og morsomt!

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei.

Jeg anbefaler deg å snakke med de voksne du bor sammen med eller helsesykepleier på skolen din, før du gjør store endringer i kostholdet ditt. Det kan være lurt å få litt veiledning på hvilke endringer/byttetriks du kan gjøre i hverdagen som passer for deg. Jeg kjenner ikke til hvordan dine måltider normalt er men legger ved en artikkel der du kan lese mer om tips for et sunt kosthold.

Ønsker deg alt godt:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier