Kan jeg drikke alkohol selv om jeg vil gå litt ned i vekt?

Jente, 20

Hei, kan jeg drikke alkohol selvom jeg vill gå ned litt i vekt ? Jeg veier litt under 70kg og er 166 høy . Er ikke tjukk men vill fjerne litt mage fett å bli mer trent da jeg elsker å trene . Jeg prøver å endre kostholdet mitt men er glad i å ta en fest i blandt å . Kan man drikke noen glass cider eller litt sprit? Eller ødelegger det for treningen? Jeg forbrenner fort og legger som regel ikke på meg. Kan det hjelpe å bare drikke mindre ? For jeg har hørt at alkohol kan ødelegge litt om man vill ned i vekt . Men jeg klarer ikke å kutte ut alt, er det bedre å si drikke litt mindre osv? Jeg er ganske opptatt av å skulle kunne leve sånn over tid å da må man jo ha litt balanse mellom sunt og kos fordi begge deler er jo viktig .

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Du er inne på noe veldig viktig når du skriver at du må kunne opprettholde ting over tid - da må man, som du skriver, også ha rom for litt kos.

Alkohol påvirker treningen både på kort og lang sikt, og den påvirker særlig restitusjonen etter trening. Det betyr ikke at det ikke går an å komme i bedre form selv om man drikker en gang iblant, men det kan påvirke formutviklingen og progresjonen på trening en del. Her vil naturligvis hvor mye og hvor ofte du drikker ha noe å si. Du kan lese mer om hvordan alkohol påvirker kroppen og trening her, og i artikkelen under.

I et helseperspektiv bør man drikke så lite alkohol som mulig, for alkohol har negative effekter på kroppen, og det finnes ikke noen trygg nedre grense når de negative effektene oppstår.

Dette betyr ikke at du ikke kan kose deg med litt alkohol iblant, selv om du ønsker å komme i bedre form og gå ned i vekt, men det kan være greit å være klar over hvordan alkohol påvirker kroppen, og prøve å begrense mengden, både når det gjelder hvor ofte du drikker, og hvor mye hver gang.

Hilsen fysioterapeuten og ernæringsfysiologen, ung.no

Besvart: 16.2.2025