Vil alkohol ødelegge for treningen jeg gjør?

Jente, 19

Hei! Jeg trener 5 dager i uka (de siste to ukene, tre med denne) Jeg skal gå ned i vekt samt bygge muskler. Men en dag til uka har jeg planer om å drikke noen glass vin med en venn. Jeg drikker sjeldent og er redd dette skal ødelegge hele prosessen. Leser at alkohol hemmer proteinsyntesen, men jeg lurer på hvor lenge? hvis jeg tar meg noen glass vin (2-3). vil dette ødelegge hele prosessen og hva vil det si at det ødelegger for at muskler bygges? vil det si at hvis jeg trener samme dag har ikke den økta noe å si, eller vil det si alt jeg har jobbet for og treninga di neste dagene etterpå?

Svar

Hei!

Så bra at du trener og at du er opptatt av hvordan alkohol påvirker treningen din.

Kort fortalt er proteinsyntesen en prosess der kroppen bygger muskelvev etter trening, og alkohol kan forstyrre denne prosessen. Effekten av alkohol kan forstyrre denne prosessen i 24- 48 timer, men jeg tenker at 2-3 glass alkohol ikke vil forstyrre den så lenge.

Du kan kanskje kjenne deg litt redusert dagen etter, men jeg tenker at det skal gå helt fint og at du ikke ødelegger alt du har jobbet for.

Her er noen gode tips når du drikker: