Hvordan kan jeg starte på ungdomsskolen uten venner og få nye vennskap?

Hei jente 13 år.

Det høres skikkelig vondt og ensomt ut å skulle starte på ungdomsskolen når du føler at du ikke har noen å gå sammen med. Det er helt forståelig at du gruer deg, spesielt når de du var nær før ikke virker interessert i å snakke med deg lenger.

Samtidig er starten på ungdomsskolen også en ny mulighet. Mange begynner faktisk på ungdomsskolen med få eller ingen nære venner, selv om det kan se ut som alle andre allerede har funnet sin gjeng. Det er mange som også er nervøse, usikre og håper at noen skal ta kontakt med dem.

Prøv å ikke tenke at du må finne en ny bestevenn med en gang. Start heller veldig smått. Du kan for eksempel sette deg ved siden av noen i timen, spørre om dere skal jobbe sammen, spørre om noen vil være med i friminuttet, eller bare begynne med å si hei til folk du møter. Små samtaler kan bli starten på nye vennskap.

Det kan også hjelpe å være litt åpen for folk du kanskje ikke hadde tenkt at du skulle bli venn med. Noen ganger finner man de beste vennene på overraskende steder.

Når det gjelder de gamle vennene dine, så er det ekstra vondt å bli ignorert. Hvis du vet at det har skjedd noe mellom dere, kan du kanskje prøve å spørre én av dem rolig om det er noe som har skjedd. Men husk at du også fortjener venner som faktisk vil være med deg og får deg til å føle deg bra.

Hvis du kjenner at dette blir veldig vanskelig når skolen starter, kan du også snakke med en lærer eller helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De er der nettopp for sånne ting, og de kan hjelpe deg med å føle deg tryggere og kanskje finne noen å bli kjent med.

Det er skummelt å starte på nytt, men det betyr ikke at du kommer til å være alene hele ungdomsskolen. Nye vennskap kan komme når du minst forventer det. Prøv å gi deg selv tid, og husk at det ikke er noe galt med deg fordi vennskap har vært vanskelig akkurat nå.

Noen ekstra ting som kan gjøre starten litt lettere, er å prøve å fokusere på én person om gangen i stedet for å tenke at du må få en hel vennegjeng. Kanskje det finnes én i klassen som virker hyggelig, som du kan begynne å snakke litt mer med. Du kan også prøve å være med på aktiviteter, fritidsinteresser eller ting på skolen der du møter andre mennesker. Det er ofte lettere å bli kjent når man gjør noe sammen, i stedet for å bare prøve å finne noe å snakke om.

Prøv også å ikke bruke all energien din på å tenke på hva andre synes om deg. Når man føler seg alene, er det lett å tenke «ingen liker meg» eller «jeg passer ikke inn», men det betyr ikke at det faktisk er sant. Mange andre kan også føle seg usikre uten at de viser det.

Et lite tips er å øve på å ta små initiativ, selv om det føles skummelt. Et smil, et «hei», et spørsmål om en oppgave eller å spørre om noen vil sitte sammen i friminuttet kan virke lite, men det er ofte sånn vennskap begynner. Du trenger ikke forandre personligheten din eller late som du er noen annen for å få venner. De riktige vennene vil like deg for den du er.

Husk også å ta vare på deg selv i denne perioden. Gjør ting du liker etter skolen, bruk tid med familien eller de vennene du fortsatt har, og gjør aktiviteter som gir deg en følelse av mestring. Jo mer trygg du blir på deg selv, jo lettere kan det bli å bli kjent med andre.

Det viktigste jeg vil si er at en vanskelig start på ungdomsskolen ikke betyr at hele ungdomsskolen blir sånn. Mange vennskap blir til etter noen uker eller måneder, og noen ganger møter man mennesker som passer mye bedre med seg enn de man var venn med før. Vær tålmodig med deg selv, tør å ta små steg, og husk at du fortjener venner som velger deg og får deg til å føle deg trygg. Du trenger ikke gå gjennom dette alene, og det finnes alltid noen rundt deg som kan støtte deg hvis det blir for tungt.

Håper det føles litt bedre nå og jeg ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips til å få nye venar

Fem tips til den første tiden på ny skole