Jeg plages av tankekjør

Hei!

Så fint at du skriver til oss.

Dette høres slitsomt ut. Det er vondt å kjenne på tanker og følelser som man ikke helt klarer å håndtere, og det er vanskelig når det plager deg i hverdagen.

Det finnes flere teknikker man kan bruke for å få bedre kontroll over tankene sine. En måte er å lage seg det man kaller for bekymringstid. Det vil rett og slett si at man gir seg selv et tidspunkt hver dag der man kan tillate seg å kjenne på bekymringer og vonde tanker. På denne måten er det lettere å stenge disse tankene ute utenfor denne tiden. På sikt håper man å oppleve at bekymringene og de negative tankene blir færre.

Det finnes også ulike apper du kan laste ned som kan hjelpe deg. Et eksempel på en slik app er en som heter Tankevirus. Sjekk ut om den kan være noe for deg!

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom og fortelle hvordan du har det. Her kan du få god hjelp. For noen kan det hjelpe bare å sette ord på det man kjenner på, mens for andre kan det være nødvendig med mer hjelp. Dette kan helsesykepleier og du vurdere sammen.

Til slutt vil jeg si at jeg syns det er veldig bra at du ønsker å få hjelp til dette! Du er ikke alene om å ha det vi kaller for tankekjør, men det skal ikke være nødvendig å ha det sånn over lang tid. Det finnes hjelp!

Håper du vil lese noen av artiklene som ligger under.

Masse lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no