Hvordan gjøre det like bra på skole som jeg gjorde ifjor?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du har hatt et tungt år, og det er helt forståelig at du føler deg presset. Mange som gjør det bra ett år kan oppleve at neste år føles vanskeligere og det betyr ikke at du har blitt dårligere, men at du står i mer stress, forventninger og kanskje endringer i livet ditt.

Her er noen ting du kan prøve for å komme deg tilbake i balanse:

Snakk med noen du stoler på: Det kan være en forelder, en lærer, helsesykepleier eller en venn. Å bære press alene gjør det mye tyngre. Du kan for eksempel si: “Jeg føler at jeg sliter mer i år, og jeg vil gjerne ha litt støtte.”

Press hjemmefra: Selv om foreldrene dine ønsker at du skal gjøre det bra, betyr ikke det at du må være perfekt. Karakterer handler om læring over tid – ikke om at alt må være topp hvert år. Du er ikke søstrene dine, og ingen forventer at du skal være en kopi av dem.

Konsentrasjon: Hvis det er vanskelig å fokusere, prøv korte økter: Sett en timer på 15–20 minutter med fokus. Ta en 5 minutters pause (drikk vann, strekk på deg). Gjenta 2–3 ganger. Dette er en kjent metode som faktisk hjelper mange.

Søvn: Dette er ekstra viktig, spesielt når du er i vekst og har mye skole. Prøv å unngå skjerm de siste 30–60 minuttene før du skal sove. Legg deg til samme tid hver dag, også i helger. Ha det litt kjølig og mørkt på rommet. Skriv ned tanker du grubler på før du legger deg så slipper du å ha dem i hodet når du skal sove. Søvnproblemer gjør det vanskeligere både å fokusere og å lære, så selv små forbedringer her kan hjelpe mye.

Få hjelp tidlig: Hvis du merker at det bare blir vanskeligere, kan du snakke med kontaktlæreren, helsesykepleieren eller rådgiver på skolen. De er vant til å høre om sånt og kan gi gode tips eller tilrettelegging.

Vær snill med deg selv. Du er 14 år og går gjennom store endringer både i kropp og hode. Det at du kjenner at noe er vanskelig nå, betyr ikke at du kommer til å streve for alltid. Det betyr bare at du trenger litt støtte og noen nye vaner.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier