Kan jeg gå ned i vekt ved å trene en time daglig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det høres ut som en veldig god i de å først forsøke å være aktiv i en time på tur hver dag hvis du trives med dette. Aktivitet er generelt en veldig fin bidragsyter til å gå ned i vekt, så fortsett gjerne med dette. Kostholdet betyr mer enn trening for en effektiv vektnedgang.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Hvis du synes dette med vekt, kropp og mat er vanskelig vil jeg også anbefale deg å holde kontakten med helsesykepleier du har snakket med, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle bidra med støtte og komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog