Hva kan jeg gjøre for ikke å miste mensen?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om tankene dine.

Jeg forstår at du er redd for å miste mensen siden du spiser så lite.

Med mindre du jobber bevisst med å gå ned i vekt, fordi du trenger det, så er det ingen grunn til at du hver dag skal spise så lite kalorier.

Når du trener såpass mye, så trenger du mer kalorier, ikke mindre for at kroppen skal virke optimalt, og gi deg resultater av treningen.

Du sier ikke hva du trener med, men i hvert fall de dagene du trener (som er nesten hver dag) så bør du spise ca 2500 kalorier for å dekke forbruket. Jeg skjønner ikke hvorfor du med så stor treningsmengde trenger å telle kalorier i det hele tatt.

Du kommer sannsynligvis ikke til å miste mensen på 1500 kalorier, så det trenger du ikke bekymre deg for. Jeg er mer bekymret for hvorfor du vil være i et kaloriunderskudd? Med mindre du under veiledning går inn for å gå ned i vekt, altså at du er overvektig.

Du har helt rett i at for lite kalorier kan føre til at noen mister mensen. Derfor er det uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Det er bra at du trener. Det er bra for kroppen og psyken. Trening produserer endorfiner, lykkehormonet, som gjør at du føler deg bra med deg selv.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Snakk gjerne med helsesykepleier, som kan gi deg veiledning i kost og sunne matvaner. Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier