Trenger bare tips til hvordan jeg kan stoppe og tenke på det.

Jente, 14

Hei så det er masse sånn anonyme apper der man kan skrive ting anonymt. Og folk poster ofte meldingene på story historie liksom. Og jeg har ikke skrevet noe til noen eller noe men ut av det blå så krev noen noe skikkelig stygt om meg og kalte meg hore og at jeg ikke har venner og sånn og det ække sant i det hele tatt? Og nå klarer jeg ikke tenke på noe annet. Ække sånn at jeg sliter med det og blir helt sånn.. ja. Men jeg blir litt sånn <ugh gidder ikke de der/ og en litt sånn "ork" oppførsel>. Og plis jeg trenger ikke noe sånt snakk med en voksen tips eller snakk med noen du stoler på. Seriøstsorry men de tipsene er helt useriøse. Det er det samme alle sier og når man faktisk prøver så blir detikke bedre. Trenger bare tips til hvordan jeg kan stoppe å tenke på det

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Jeg forstår veldig godt at du blir opprørt og lei deg når noen skriver sånt om deg. Det er ikke greit! Og du; det er helt normalt å få reaksjoner og bli grublende.

Jeg skal ikke anbefale deg å snakke med en voksen. Du ønsker ikke det. Og det er greit. Akkurat nå vil du ikke det, og det skal jeg lytte til.

Et godt tips til deg nå er å redusere skjermbruk. Det blir ikke bedre av å gå inn på disse appene eller å skrolle seg nedover for bekreftelser eller avkreftelser. Å logge av litt nå kan faktisk være ganske lurt.

Når skjermen er av, så må du finne på noe annet for å avlede deg selv. Hva liker du å gjøre? Liker du å trene, danse eller er det andre fysiske aktiviteter som du kjenner deg god på? Eks. svømme, klatre, hoppe på trampoline eller lignende. Det å være fysisk aktiv når en har det vondt er noe som hjelper og kan lette på tanketrykket. Dessuten får en mer energi av det og det blir enklere å sovne om natten når kroppen er litt sliten og har blitt brukt.

Vær også sosial sammen med venner. Finn på noe sammen. Gå på kino, utforsk verden der ute, vær kreative (lag noe sammen, finn på en lek, bruk fantasien). Du kan jo også snakke litt med vennene dine om hva du bekymringer deg og plages med nå. Venner er alltid godt å ha og der kan du få god støtte og sammen kan du kjenne at du faktisk blir litt sterkere.

Siden du ikke vil prate med foreldrene dine om dette, så kan du jo likevel være litt mer sammen med de. Det er sommerferie, så kanskje dere kan gjøre noe hyggelig sammen. Spør om dere kan dra et sted, eksempelvis kjøpe is eller lage noe godt å spise, eller ta en liten utflukt sammen. Foreldrene dine kjenner deg og de kan nok også lese deg bedre enn du tror og vet kanskje også at du har det litt tøft nå. Søk til de og la de få passe litt ekstra på deg.

Vit at du kan få det bedre. Stå opp for deg selv, men gå ikke i kamp. Du har ikke noe du skal forsvare. Det som er skrevet er ikke sant, og det vet du! Ikke la andre få kalle deg sånne ting og ødelegge for deg. Du er god som du er, og du vet som aller best hvem du er og hva du står for. Stol på deg selv!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 28.7.2026