Hvordan kan jeg best mulig hjelpe en venn som sliter med litt angst?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er veldig fint at du ønsker å hjelpe vennen din. Når noen opplever angst, er det viktigste ofte å være en trygg person som viser at de ikke er alene. Du trenger ikke å finne en løsning på angsten, men du kan være der og hjelpe vennen din gjennom det som skjer.

Når angsten kommer, kan dere prøve en rolig pusteøvelse sammen. For eksempel kan vennen din puste rolig inn i 4 sekunder og puste ut i 6 sekunder. Den lange utpusten kan hjelpe kroppen med å roe seg ned. Dere kan også prøve å flytte oppmerksomheten til noe rundt dere, som å nevne fem ting dere ser, fire ting dere kjenner, tre ting dere hører, to ting dere lukter og en ting dere smaker.

Det kan også hjelpe å gjøre noe enkelt sammen, som å gå en tur, høre på musikk, spille et spill eller snakke om noe helt vanlig. Målet er ikke å «fjerne» angsten med en gang, men å hjelpe hjernen og kroppen til å føle seg litt tryggere.

Som venn kan du si ting som: «Jeg er her med deg», «Vi kan ta det rolig sammen» eller «Vil du snakke om det, eller vil du heller gjøre noe annet akkurat nå?». Prøv å unngå å si «det er ikke noe å være redd for», fordi følelsen kan oppleves veldig ekte selv om faren ikke er der.

Hvis angsten tar mye plass i hverdagen, eller vennen din ofte sliter alene med dette, kan det være lurt å oppmuntre dem til å snakke med en trygg voksen, for eksempel en foresatt eller helsesykepleier på skolen. Det er godt å få støtte når ting blir vanskelig.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Venen min har det vanskeleg - korleis kan eg hjelpe?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting