Hvordan bli mindre avhengig av serie?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt forståelig å bli engasjert i serier og skuespillere du liker, men det er viktig å finne en balanse så det ikke tar over hverdagen din. Her er noen tips for å redusere avhengigheten av serier og å stoppe "stalkingen" og "tenkingen" på skuespillere:

1. Begrens skjermtiden

• Sett grenser: Bestem deg for hvor mange episoder du skal se per dag eller uke. Hold deg til dette og bruk den resterende tiden på andre aktiviteter.
• Tidsplan: Lag en tidsplan for når du kan se serier, og fyll resten av tiden med andre aktiviteter som å lese, trene, eller møte venner.

2. Finn alternative interesser

• Hobbyer: Finn nye hobbyer eller aktiviteter som interesserer deg. Dette kan inkludere alt fra å lære et nytt instrument, tegne, skrive, lage mat, eller delta i sport.
• Sosiale aktiviteter: Bruk mer tid sammen med venner og familie. Planlegg aktiviteter som får deg ut av huset og bort fra skjermen.
• Selvrefleksjon: Tenk over hvorfor du føler behovet for å se så mye på serier og hvorfor du tenker så mye på skuespillerne. Ofte kan dette være et tegn på at du prøver å unnslippe noe annet i livet ditt.

4. Begrens informasjonssøk

• Unngå søk: Sett en regel for deg selv om å ikke google skuespillerne i det hele tatt eller bare gjøre det en gang i uken.
• Fjern fristelser: Hvis du finner deg selv stadig søkende etter informasjon om skuespillerne, prøv å bruke verktøy som blokkerer visse nettsteder i en periode.

5. Fokuser på virkelige relasjoner

• Ekte relasjoner: Bruk mer tid på å bygge og vedlikeholde ekte relasjoner med folk rundt deg. Dette kan bidra til å redusere behovet for å koble deg følelsesmessig til fiktive karakterer og skuespillere.

6. Vær oppmerksom på forskjellen mellom fiksjon og virkelighet

• Realitetsorientering: Påminn deg selv om at skuespillere har sitt eget liv utenfor skjermen, og at deres virkelige liv ikke nødvendigvis reflekterer karakterene de spiller.
• Forstå bransjen: Lær mer om hvordan film- og TV-bransjen fungerer. Dette kan hjelpe deg å se på skuespillere som profesjonelle som utfører sitt arbeid, i stedet for å idealisere dem. I tillegg vil du forså hvordan de vil kunne kysse uten å bli flaue, selv om de er gift :-) Det er en del av jobben.

7. Søk støtte

• Snakk med noen: Hvis du føler at avhengigheten din blir for mye, snakk med noen du stoler på om hvordan du har det. Noen ganger kan det å få perspektiv fra en annen person hjelpe mye. Helsesykepleier på skolen din for eksempel.

Husk at det er normalt å bli engasjert i ting man liker, men det er viktig å holde en sunn balanse. Ved å følge disse tipsene kan du forhåpentligvis finne en bedre balanse og redusere avhengigheten din. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no