Er det farlig å gå ned i vekt og holde seg der?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke farlig å gå ned i vekt hvis det er nødvendig, og det skjer kontrollert og gradvis. Hvis du har rotet en del med mat, kanskje går opp og ned i vekt, eller spiser vanlig en periode og så sulter deg, så kan sultsenteret i hjernen skades og den sender feil signaler.

Derfor kan det være smart at du over en lengre periode spiser fornuftig og nok, sånn at kroppen igjen får gode vaner og gir deg de riktige sultsignaler. I den perioden er det også smart å spise regelmessig, nærmest etter klokka, ikke etter magen.

Kroppen har gjerne lyst til å være en slags "trivselsvekt", hvor den trives best, og hvor du ikke må streve med å holde deg. Den vekten er ofte litt høyere enn noen ønsker å være.

1500 kalorier er vanligvis ikke nok mat. 1500 kalorier er den mengde kalorier kroppen trenger for å holde kroppen i gang. Basalstoffskifte. Det trenger kroppen til at hjertet slår, at temperaturen holder seg på 37 grader, fordøyelsen krever sin del, hjertet slår, lungene puster, osv.

De fleste jenter/kvinner som er normalt aktive trenger litt i overkant av 2000 kalorier daglig. Trener du mye må du ha mer. Når kroppen ikke får de ekstra kaloriene, vil den spare på det den får, den går på sparebluss. Da er det veldig strevsomt å gå ned i vekt.

Det er en uting i samfunnet vårt, at alle skal inn i den samme "formen" og se tilnærmet like ut. Høye og slanke. Alle er ikke det, på langt nær.

Det beste er å ha en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. Vær stolt av den kroppen du har, den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig (og i passe mengder), trene jevnlig og sove godt.

Hvis det finnes en frisklivssentral i din kommune så kan du kontakte dem. De kan hjelpe deg til å sette sammen et riktig kosthold for deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier