Hvordan kan jeg gå ned 4-5 kg uten å sulte meg?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

For å gå ned 1 kg i uka, må du ha et kaloriunderskudd på 1000 kalorier daglig. Det vil si at du må halvere mengden kalorier som du vanligvis spiser på en uke.

Det sier seg selv at du ikke kan spise halvparten av hva du pleier å spise uten å være sulten.

Det beste er om du klarer å spise sunt og variert. Spise regelmessige måltider og unngå snop og søtsaker, som brus og saft, sjokolade og kaker osv.

Trenger du egentlig å gå ned i vekt? Hvis du er normalvektig, så vil kroppen streve for å holde vekten, og dermed gjøre det ekstra vanskelig å gå ned i vekt. Vær heller stolt av den kroppen du har. Det beste er en sunn og sterk kropp og det får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt.

Slanking er som regel ikke sunt. Hvis du kutter ut mye mat til du har oppnådd ønsket vekt, så vil kroppen ta tilbake den vekten du hadde før slankingen så snart du begynner å spise normalt igjen.

Du må ikke glemme at du er i pubertet. Da er det normalt å gå opp i vekt. Du skal utvikle deg fra jente til kvinne, med mer mage, rumpe hofter og lår. Då må kroppen nødvendigvis gå noe opp i vekt.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din, om smarte valg for et bedre kosthold. Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier