Jeg sliter med selvbilde og vil gå ned i vekt. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det er fint at du prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv når det gjelder følelser rundt egen kropp. Det å ha negative følelser om egen kropp i ungdomstiden er ganske vanlig for ungdomstiden handler om å finne ut hvem akkurat du er, og at du skal bli trygg og fornøyd i hvem du er. Det skjer kroppslige endringer på kort tid og hjernen din endrer seg også. Det tar tid å bli vant til disse endringene. Det at du sammenlikner deg med din venninne gjør deg sliten som du selv skriver. Jeg er sikker på at når du tenker deg om så vet du innerst inne at å sammenlikne seg med en venninne ikke er vits for dere har forskjellig arvemateriale. Så det beste er om du ikke sammenlikner deg med henne. Selv om du kanskje føler det er en liten trøst, skriver jeg det selv om. DU er god nok som du ER. Det er veldig viktig at du husker det. Det er dessverre mange unge som er opptatt av hvordan kropp man har og hvordan den skal se ut. Hvordan man skal være for å bli likt og at man hadde vært mer lykkelig hvis man hadde sett annerledes ut. Det er sånn at vi alle er født med ulike og unike kropper som er tilpasset akkurat den vi er. Ofte kan man sammenlikne seg med venner og de man er med noe som noen ganger kan være bra, men det kan også være vanskelig. Noen ganger kan man sette begrensninger for seg selv som er unødvendige og som man ikke trenger.

Det at du trener mange ganger i uken er veldig bra både for den fysiske og mentale helsen så det skal du bare fortsette med så lenge du syns det er gøy! Samtidig er det også viktig at kroppen får hvile, restitusjon. Har du tenkt over det? Når man trener er det også viktig med nok variert og sunn kost i tillegg til nok søvn. Det å telle kalorier når man er i vekst er ikke noe man skal trenge å gjøre og er heller ikke å anbefale.

Det at du har skrevet ned hvordan du har det er en god start for å ta imot hjelp for å få det bedre. Det kan være fint for deg å snakke med noen om det du har skrevet til oss om. Du kan for eksempel snakke med de voksne hjemme, noen på Helsestasjon for ungdom eller Helsesykepleier på skolen din. Om du velger å snakke med Helsesykepleier på skolen vil du også kunne få sett på din tilvekstkurve på hvordan du har vokst fra du var baby til nå, og snakke om hva du kan gjøre for å ha det bra i din kropp. For det er jo det som betyr noe og ikke hva man veier i kg eller hvor mange kalorier man får i seg i løpet av en dag.

Det du allerede kan begynne å jobbe med er å prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Det å være en god venn? Aktivitet/idrett? Hva som er bra med deg , hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor det negative for da vil du få det bedre- og klare å sette deg mål som er gode for deg selv.

Jeg har troen på at du får det bedre når du har fått snakket med noen og ønsker deg riktig lykke til videre👍. Jeg legger ved flere gode artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese og i tillegg forslag på noen Apper som kan være hjelpsomme.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no