Jeg ønsker å gå ned i fettprosent, men har konstant søtsug.

Hei.

Det høres ut som om du har fått et slitsomt forhold til mat når du har blitt så opptatt av hva du spiser, aktivitet og telling av kalorier.

Det høres ut som om du bør snakke med noen voksne om hvordan du har det med mat og trening. Du kan bestille time hos fastlegen og fortelle om strevet ditt og få undersøkt helsetilstanden din. Det kan være lurt om du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det også, slik at de kan hjelpe deg med å normalisere forholdet til mat.

Det å stadig sjekke kalorier vil gjøre at du blir ekstra påminnet om innholdet i mat, noe som blir helt unødvendig og som ikke vil hjelpe deg på noen måte. Jeg anbefaler deg å jobbe med å unngå denne sjekkingen.

Det er fint og svært viktig at du spiser godt til alle måltider. Det kan være at totalmengden gjennom dagen likevel blir for liten, siden du tenker mye på søtsaker. Du er mye aktiv og dette kan bety at du trenger ekstra mye mat, også mellom måltider. Det kan være nyttig å ta en titt på denne nettsiden: Sunnidrett, her står det mye om hvordan du kan spise smart når du trener mye.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse