Hva kan jeg gjøre når jeg får lyst til å selvskade?

Jente, 14

Jeg har lyst til å selvskade meg selv igjen. Hva skal jeg gjøre? Jeg vaper å det hjelper meg med selvskadingen, da liksom går de tankene litt bort. Ingen vet at jeg har drevet med selvskading. Men jeg har snakka med en slags hjelpe lærer eller noe som var på skolen å jeg tror han jobba i barnevernet eller noe. Det hjalp litt å snakke med han, vi snakka ikke om selvskading egentlig men andre ting jeg synes er vanskelig som venner og sånn. Jeg likte å snakke med han men pappa har tvingt meg til å bytte skole igjen til en privatskole. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for lysten til å selvskade er mye, å nå har jeg ingen å snakke med siden alle ansatte og elevene der er veldig kristene og de sier at vaping og sånn er veldig dårlig så de ringer politi liksom eller kasta ut av skolen. Jeg og den eneste venninna mi er på en tynn trå igjen så vet ikke hvor lenge vi varer. Jeg liker ikke noen av jentene i klassen og alt er dritt. Hater skolen som faen.kan ikke snakke med foreldrene mine heller.

Hei jente 14 år.

Takk for at du forteller så ærlig om hvordan du har det. Det høres ut som du står i veldig mye på en gang, med ny skole, problemer med venner og samtidig sterke tanker om selvskading. Jeg skjønner godt at det kan føles ekstra vanskelig når du har mistet den voksne på den gamle skolen som du faktisk likte å snakke med.

Det viktigste akkurat nå er at du ikke blir alene med lysten til å skade deg. Selvskading kan føles som en måte å få en pause fra vonde tanker på, men det er et tegn på at du trenger mer støtte, ikke at du har gjort noe galt. Det finnes hjelp som er laget nettopp for dette.

Jeg synes du skal finne en trygg voksen du kan snakke med, selv om det ikke er foreldrene dine. Det kan være helsesykepleier enten på skolen din eller på helsestasjon for ungdom, en lærer, rådgiver, fastlegen eller en annen voksen du stoler på. Du trenger heller ikke begynne med å fortelle alt. Du kan for eksempel si at du har begynt å få veldig sterk lyst til å selvskade igjen, og at du trenger hjelp. Det er nok til å starte en samtale. Helsepersonell har taushetsplikt, selv om det finnes unntak dersom de blir alvorlig bekymret for at du kan skade deg selv.

Og når det gjelder vaping, jeg skjønner at du opplever at det demper tankene litt, men vaping løser ikke det som ligger bak selvskadingen. Du trenger hjelp til selve smerten og alt det vanskelige du står i.

Hvis lysten til å skade deg blir så sterk at du er redd for at du kommer til å gjøre det, må du få hjelp med en gang. Du kan gå til en voksen i nærheten og si akkurat det, eller kontakte legevakt på 116 117. Hvis det er akutt fare for at du skader deg alvorlig, skal du ringe 113.

Du kan også vise en voksen akkurat det du har skrevet til oss. Da slipper du å finne alle ordene selv. Du kan også vise selve det jeg har skrevet her, noen ganger er det lettere enn å si alt selv. Det viktigste er at noen får vite om det.

Og selv om den nye skolen føles helt forferdelig akkurat nå, betyr ikke det at det kommer til å være sånn for alltid. Det viktigste nå er å få en voksen på din side som kan hjelpe deg med både selvskadingen og alt det vanskelige rundt skolen og vennskapene.

Alt godt, masse lykke til, håper det føles litt bedre nå og at svaret var til hjelp. Jeg heier på deg og tenker på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 25.8.2026

Oppdatert: 25.8.2026