Jeg har det ikke så bra nå!

Jente, 13

Hei, jeg har det ikke så bra nå jeg har hatt det som dette før var litt være da for jeg skadet meg selv… Nå er jeg på vei ned igjen og det er ikke noe jeg vil. Jeg har ikke sagt til noen hvordan jeg føler… Jeg greier ikke å ha svømming fordi jeg er redd for at folk skal se på meg som jeg ser på meg… Jeg hadde en liten periode rett etter sommeren der jeg ikke spiste så mye og da spiste jeg ikke på skolen og det la noen lærere til, jeg sa bare det var fordi jeg ikke var sulten 10:20 fordi jeg ikke var vandt med så tidlig lønsj, de trodde på meg… En lærer snakket med meg før jul å snakket om svømming og da var det at jeg ikke trengte fram til jul, men hvis jeg ikke begynte utover januar så skulle vi snakke igjen… jeg er en som ikke snakker eller viser følelser offentlig. Jeg gruer meg vær dag for å gå på skolen fordi jeg ikke vil snakke om det. Jeg gruer meg hver helg fordi jeg vet skolen starter snart vi har svømming hver mandag. Hva skal jeg gjøre? Jeg er elendig å snakke om følelser.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er veldig tungt, og jeg forstår at det er vanskelig.

Det er bra at du sier at du ikke vil skade deg selv igjen. Det betyr at en del av deg vil ha det bedre. Du trenger ikke gå gjennom dette alene, selv om det føles nesten umulig å snakke om. Det du strever med (kropp, mat, svømming, skoleangst, selvskadingstanker) er ting voksne faktisk er pliktige til å hjelpe deg med.

Hvis du har lyst til å skade deg selv nå, eller føler at du ikke klarer å stoppe, er det veldig viktig å få hjelp med en gang:

Ring 113 (nødhjelp)
Mental Helse: 116 123 (døgnåpent, gratis)
Alarmtelefonen for barn og unge: 116 111

Du trenger ikke “snakke” for å få hjelp. Du kan vise den teksten du har skrevet til oss eller skrive en lapp / melding som dette. F.eks «Jeg sliter psykisk. Jeg har hatt det veldig vanskelig før og er redd for å bli dårligere igjen. Jeg klarer ikke å snakke om det, men jeg trenger hjelp.» Det er nok. Du trenger ikke forklare alt.

Velg en trygg voksen. Det kan være helsesykepleier på skolen, kontaktlærer, rådgiver, forelder / foresatt, annen voksen du stoler litt på. Helsesykepleier er ofte lettest, og du kan be om å snakke alene og i fred.

Du er ikke pliktig til å ha svømming når det går på psykisk helse og kroppsbilde på denne måten. Det er helt greit å si (eller skrive): "Svømming gjør at jeg får det psykisk veldig dårlig. Jeg trenger fritak akkurat nå.» Dette kan ordnes midlertidig. Mange får fritak, alternativ oppgave eller utsettelse. Du ødelegger ingenting ved å si ifra.

Det at du sluttet å spise på skolen en periode er et signal om at du strever, ikke at du gjorde noe “feil”. Voksne trenger å vite dette for å passe på deg – ikke for å bli sinte eller kontrollere deg.

Håper du snakker med noen. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 30.12.2025

Fikk du svar på det du lurte på?