Hvordan unngå selvskading, selvmordstanker og angst? Gutt 14

Hei!

Når jeg leser dine ord, forstår jeg at nå er det vanskelig å være deg nå. Hvis du har så store familieproblemer at du selvskader og både har angst og selvmordstanker, da er det alvorlig. Det er fint at du vil gjøre noe for å hjelpe deg selv til å få det bedre. Det å ønske å ta tak i de mentale problemene, det er halve jobben! Så; bra gjort av deg å være så modig at du har satt ord på det som skjer med deg nå. Du kan tenke på det som at du har normale reaksjoner på en vanskelig familiesituasjon. Det er ikke noe galt med deg, men trolig er det noe galt med situasjonen du lever i nå.

Det du må gjøre nå er å be om hjelp. Ingen klarer å håndtere mentale vansker alene. Ettersom familien din virker å være de som skaper noen av problemene for deg så tenker jeg det kan være lurt at du snakker med noen andre først. For eksempel:

• Noen andre i familien/nettverket ditt som du stoler på. En besteforelder, tante/onkel, foreldre til en venn, kanskje? Tenk etter om du har en voksen i nærheten som du er trygg på og liker. Snakk med den! Fortell rett og slett bare om at du har hatt selvmordstanker og at du strever med angst, og at dette handler om familiære problemer. Fortell gjerne litt mer om hvorfor det har blitt sånn. Si at du trenger støtte til å komme ut av situasjonen. Derfra kan du og den voksne du snakker med finne ut hva som er det rette å gjøre. Er det skikkelig store familieproblemer så kanskje du kan be om å få bo litt der, eller komme ekstra på besøk, frem til dere finner en mer varig løsning.
• Du kan i tillegg gå til noen som jobber med ungdom og mental helse. Det letteste er å kontakte helsesykepleier på skolen du går på, eller på helsestasjon for ungdom. Det er gratis å få hjelp og helsesykepleier (eller en annen fagperson på helsestasjonen) kan snakke med deg. Les mer i linkene. Det pleier å jobbe både psykolog og lege også på helsestasjon for ungdom, så det er et bra sted å starte. Fastlegen er et annet alternativ. Eller miljøarbeider/lærer/rådgiver på skolen din. Det viktigste er ikke hvem av disse du snakker med men at du snakker med noen. Og husk at du kan ta kontakt med hjelpeapparatet uten å si ifra til foreldrene dine først.

Til slutt vil jeg si til deg at det kan være viktig å minne seg selv på at selvmordstanker betyr ikke nødvendigvis at man ønsker å dø. Mest sannsynlig vil man bare vekk fra en vond situasjon, som familiære problemer, men klarer ikke se hvordan man skal komme deg ut av den.

Det finnes hjelp å få! Og husk også at det er ganske vanlig å få selvmordstanker når livet er ekstra utfordrende. Å få tanker om døden, eller å ikke ville leve, kan være skremmende – men tanker - eller angst - er aldri farlig i seg selv. Jeg håper det kan hjelpe for deg å minne deg selv på dette, når det blir som verst.

Jeg legger ved noen artikler til deg under svaret mitt som har mange flere tips. Les dem. Jeg ønsker deg alt godt, håper det blir bedre for deg snart.

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no