Hvordan kan jeg trygge meg selv når jeg blir redd?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er ganske vanlig å være redd og søke trygghet hos foreldrene sine. Også når man er litt eldre.

Samtidig forstår jeg at du kjenner at det er unaturlig å skulle være i sengen til dine foreldre når du er redd. Da er det helt naturlig at du ønsker å finne andre metoder for å kunne roe deg ned.

Her kommer noen råd:

• Snakk gjerne med foreldrene dine om dette. Fortell at du ønsker å finne andre måter å kjenne deg trygg på. Da kan dere sammen finne løsninger som passer deg.
• Forsøk også å sette ord på hva det er som gjør deg redd. Er det mørket, lyder, skumle tanker eller annet. Når du kjenner igjen dette kan du lettere bli mer klar over når det skjer. Dette er en måte å ta kontroll på.
• Når du først har blitt redd kan du si til deg selv at det å være redd er naturlig og noe som går fint. Da tar du litt kontroll over tankene dine og du godtar følelsen. Det er ofte noe som kan fungere.
• Våg å øve deg på å være redd og kjenne på denne følelsen. Når du klarer å stå i det som er vanskelig vil du også lære hjernen din at dette ikke er farlig. Det kan være skummelt å øve på dette, men det kan fungere veldig bra. Du lærer deg at det å være redd går fint og at den følelsen er noe du tåler.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no