Jeg sliter med trypofobi. Kan det gå bort uten eksponeringsterapi?

Hei.

Jeg skjønner at trypofobi kan være skikkelig ubehagelig og skremmende. Det er mange som opplever det samme som deg, og det er ikke alltid lett å forstå hvorfor akkurat hull kan trigge så sterke reaksjoner.

Reaksjonene trigges som oftest av at man utsettes eller tenker på det man er redd for. Dette utløser flere tanker som igjen starter en negativ spiral med tanker, økt angst, og økt selvbevissthet for både mer angst og kroppslige reaksjoner som hjertebank, skjelving, osv.

Jeg forstår at eksponeringsterapi høres skremmende ut. Likevel er det en av de mest effektive metodene for å behandle fobier. Når man har startet behandlingen er den som oftest ikke så skremmende som man hadde sett for seg. Psykologen passer hele tiden på at personen som mottar behandling har full kontroll og styrer tempoet på eventuelle eksponeringsøvelser som foreslås. I tillegg lærer man om frykt og angst og hvordan det virker på kroppen. Mange beskriver eksponeringsterapi som en fin opplevelse fordi man som oftest får mestringsfølelse gjennom hele behandlingen.

En annen behandling som ikke nødvendigvis fokuserer på eksponering er metakognitiv terapi. I denne behandlingen fokuserer man mer på hvordan man forholder seg til sine egne tanker enn hva tankeinnholdet er.

Jeg vil anbefale deg å snakke med fastlegen din om dette. Da kan dere sammen finne en vei videre til hvordan du kan få det bedre. Mange psykologer har opplæring i både eksponeringsterapi og metakognitiv terapi så du trenger ikke å ta noen valg i forkant av en eventuell samtale.

Lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no