Lurer på hvordan "bagasje fra fortiden" påvirker henne.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg vet jo ikke hva slags "bagasje" du har med deg så det blir vanskelige for meg å svare deg helt konkret på det du lurer på!. Det jeg kan si er at vi alle har med oss "bagasje" med minner og tidligere erfaringer. Disse påvirker oss både bevisst og ubevisst i hverdagen. Dersom man har mange vonde minner, traumer og vonde erfaringer så vil disse kunne påvirke slik at man kan slite med seg selv i hverdagen. Mange kan da oppleve angst, ha vansker med ulike situasjoner og ha en del unngåelsesatferd.

Vi mennesker kan dessverre ikke glemme men vi kan lære oss å leve med de vonde minnene vi har i bagasjen vår. Når man sier at man skal "glemme fortiden" så betyr det at man skal fokusere på de gode minnene fra fortiden og man skal fokusere på å ha det bra i nåtiden. Slik at man får en god framtid.

Det er du som bestemmer hva du tenker om din fortid og om deg selv. Det er slik at tanker påvirker ens følelser, og du kan selv bestemme hva du tenker og dermed hva du føler. Du kan derfor ved å tenke annerledes om deg selv og din fortid få det bedre med deg selv og får mer "drivkraft" slik du skriver her at du opplever å mangle.

Vi alle har en indre dialog, eller indre kommentator, som kan for noen være preget av selvkritikk og selvtvil, og for noen være mer støttende og positiv. En måte å se på dette på er å skille mellom "rødtanker" og "grønntanker", se artikkel om psykologisk førstehjelp som jeg legger ved. Rødtanker er tanker som er lite hjelpsomme og som gjør en mer nedfor eller redd, f.eks "jeg er mindre verdt enn andre", "jeg er stygg", "ingen liker meg egentlig". Da kan det være nyttig å bli bevisst på at en har disse tankene, og minne seg om at tanker ikke er sannheter. Og å øve på å finne frem grønntanker, som er mer hjelpsomme, vennlig og støttende. F.eks "jeg er god nok akkurat som jeg er", "det er mange som er glad i meg, "jeg er en god venn og god på xx". ,

Jeg vil også introdusere her noe som en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har sagt og som danner basisen for hans behandling av blant annet hypokondri. Uten at hypokondri har noe å gjøre med det du sliter med. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Å velge seg vekk fra f.eks. vanskelige tanker eller angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige problemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på bekymringer og grublinger og angst, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst/bekymring som i hans øyne er bortkastet energi.

Det er også lurt å ha noen å snakke med om vonde minner og vanskelige tanker, følelser og reaksjoner. Det er noe jeg tenker kan være til god hjelp for deg. Du kan snakke med f.eks. fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. De du snakker med kan hjelpe deg å få gjort det du ønsker å gjøre og sammen kan dere finne ut om og hvordan din fortid skaper problemer for deg i dag.

Et tips til deg er at du skriver litt mer, en liten side eller to, om det du opplever å slite med og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no