Sliter med vanskelige tanker og følesler.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg leser her at du sliter med både tanker om ting som har skjedd i fortiden din og ting som skal skje i framtiden. Jeg vet ikke helt hva du tenker på men jeg kan gi deg noen generelle råd som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Det som hjelper mot vanskelige tanker og følelser, slik som du sliter med, er å snakke med noen om det du sliter med. Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Skriv gjerne noen notater om det du sliter med av tanker om ting som har skjedd og det du er bekymret for skal skje i framtiden, og vis så dette til de du snakker med. Da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser, og på sikt får det bedre med deg selv.

Jeg skal forsøke å gi deg noen generelle råd for hvordan du kan slutte å tenke over ting du ikke kan gjøre noe med, ting som har skjedd i fortiden din eller de som kan skje i framtiden.

Det er tenker masse på ting som har skjedd i fortiden og det som skal skje i framtiden. Dette er ting som du ikke kan gjøre noe med. For man kan jo ikke endre fortiden, man kan heller ikke glemme ting som har skjedd, og man kan heller ikke styre framtiden.

Jeg kan anbefale deg å forsøke å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for og hva du velger å legge bort. Det jeg vil introdusere her er noe som en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har sagt og som danner basisen for hans behandling av blant annet hypokondri. Uten at hypokondri har noe å gjøre med det du sliter. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Du kan ikke glemme eller gjøre noe med fortiden, og framtiden kan heller ikke forhindres eller styres. Den kommer til å skje uansett. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å bruke masse tid og krefter i å tenke på og gruble over fortiden og framtiden, da den ikke kan forhindres eller endres. Den har jo allerede skjedd eller kommer til å skje. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med.

Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på ting som har skjedd i fortiden eller hva som kan skje i framtiden da dette ikke er noe du får gjort noe med i dag!

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror vil hjelpe deg. Håper at du følger min anbefaling og snakker med noen om det du sliter med. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk, eller med et eller annet, en eller annen gang i løpet av livet, men de aller aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no