Trøstespist, gått opp i vekt. Tips til å gå ned i vekt. Hvor starter jeg?

Jente, 18

Hei, jeg har litt vanskelig selvbilde med min egen kropp. Jeg har gått gjennom et veldig vannskelig år med familien min, og har trøste spist mye og gått opp i vekt. Jeg har lyst å få et sunnere forhold til mat og gå ned til min normalvek. Men jeg vet ikke helt hvordan. Jeg har lite trenings motivasjon og har en tildens til å trøste spise og belønne meg selv med mat. Jeg har bare lyst å føle meg komfortable i min egen kropp og lære meg selv kontroll når det kommer til mat. Men vet ikke helt hvor jeg skal starte, har lyst å gjøre det på en god og sunn måte. Men hver gang jeg prøver å spise sunt så har jeg ikke nok selvkontroll til å oppreholde det i mer en 2 dager. Jeg har også lyst å får gode trenings rutiner, men synes det er nesten umulig og komme meg på trening. Har du noen tips til hva jeg kan gjøre for å forbedre dette? Hilsen jente 18:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Så fint at du vil endre på hvordan du har det.

Med mange hendelser i livet på kort tid. Da tenker jeg det kan være fint å starte enkelt for å gå ned i vekt.

Hva med å starte med å bevege deg mer. Tar du buss til skolen, da kan du gå til neste busstopp og kjøre bussen derfra. Det kan du gjøre i en uke. Uken etter kan du gå til neste stopp også på veien hjem.

Det du kan oppnå er få mer energi, du blir mer våken og ofte opplever du å få nye tanker. Spiser du det samme kan du og oppleve at vekten endrer seg. Du bruker mer kalorier, da er det naturlig at vekten går ned. .

Du kan få overskudd til å se på hva du spiser hver dag og se hva du selv vil endre på. Klarer du å endre kosten til sunnere og går på en smell etter to dager så er det greit. Du kan begynne å spise sundt igjen dagen etter. Det er lov å feile.

Det kan være enklere å få til endring når flere kjenner til dine ønsker. Kanskje det er flere som har lyst til å gjøre det samme som deg i klassen for eksempel.

Du er flink til å forklare hva du vil gjøre, da er det bare du selv som må starte endringen. Ikke enkelt, men er viljen der vil du klare det.

Helsesykepleier på skolen og helsestasjon for ungdom kan du snakke med om mat og trening, men det er du selv som må gjøre jobben og det tenker jeg du kommer til å klare.

Heier på deg.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 8.12.2023