Hvordan kan jeg få i gang en forandring når jeg er så lite motivert?

Hei!
Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Jeg forstår hva du mener, men grunnen til dette er nok at det dårlige selvbildet og selvhatet ditt påvirker deg på en slik måte at det blir vanskelig for deg å komme i gang med en endring.

Ofte når vi har det på denne måten, så ser vi veldig godt alt det vi ikke får til og alt det vi opplever er feil med oss. Dette kan overvelde oss, og vi kan ønske å sove som en flukt. Noen bruker også mat til å regulere følelsene sine.

Jeg vil anbefale deg å starte og jobbe med passe store endringer. For eksempel å trene 1 gang i uka, kanskje gå en tur. Og så øke opp etter hvert til det du føler er passe for deg. Mange opplever at det blir lettere å spise sunt når de er kommet i gang med trening.

Når du jobber med dette er det viktig at du har fokus på mestring, og at du vet at det er vanlig at en noen dager på veien faller tilbake i gamle mønstre. Ofte kan det være lurt å føre en mestringslogg der du kan skrive ned alt det du får til.

I forhold til trening så er det lurt å bestemme konkret dag og tid, og så gå selv om du får tanker og følelser som sier det motsatte. En stor del av jobben er å handle på tvers av disse. Det kan også være lettere hvis du har noen å trene sammen med, eller du kan melde deg på treningsgrupper.

Jeg legger også ved link til 2 app'er som du kan se på.

Hvis du fortsetter å streve med dårlig selvbilde og selvhat, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette. Da kan du for eksempel oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse