Jeg er veldig redd for krig. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så bekymret. Det å være redd for krig er det nok mange som er med deg. Det er helt naturlig at du blir redd for framtiden og at du føler på deg at alt er veldig usikkert.

Det er jo helt umulig å svare på om det vil bli krig i Norge eller ikke. Mest sannsynlig så vil ikke det skje. Når man er veldig redd for noe så kan det være en fin metode å bruke, hva er mest sannsynlig? Da kan du tenke på at det har alltid har vært mange konflikter i verden, men ingen har rammet Norge siden siste verdenskrig. Ergo sannsynligheten er svært liten.

Det er ikke godt å ha en klump i magen hele tiden, men samtidig så er det forståelig da det er mye om krig og uroligheter i verden i nyhetene, noe som så klart påvirker deg.

En hver krig er trist, og når vi får krig eller uenigheter i Europa så er det så klart ennå mer skremmende. Men, det som er fint å se at det er så mange land som står sammen når det er vanskelig.

Det du kanskje også synes er skummelt er å se at også de voksne blir bekymret for det som skjer. Men, det er forskjell på å være redd og bli forskrekket. Her kan du prøve å tenke på at i en kommode med tre skuffer. Den ene skuffen inneholder ting du kan gjøre noe med nå med en gang. Det vil si du kan lese bedre på en prøve hvis du er redd for en dårlig karakter. Den andre skuffen kan du gjøre noe med, men det haster ikke. Det vil si at du kan øve deg på å bli i bedre form, men det haster ikke. Den tredje skuffen inneholder ting du ikke kan gjøre noe med. Det kan være været ute eller hva som har skjedd i historien. I denne skuffen ligger også faren for uenigheter og krig. Uansett hvor mye du prøver, så vil du ikke kunne gjøre noe med det. Er det da nyttig for deg å være redd hele tiden?

Du kan også prøve å ikke se så mye på nyhetene nå som du blir så redd. Det å beskytte deg selv er veldig lurt, det sparer deg for mye stress i kroppen din. Kanskje vil det holde å se på nyheter bare en gang om dagen og kanskje da sammen med noen voksne. Det at det kommer nyheter i alle kanaler og sosiale medier er utrolig utmattende og skremmende da nyhetene tar ikke slutt, de går reapet hele døgnet.

Det er ikke godt å ha en klump i magen hele tiden. Selv om du er redd og det høres skremmende ut så vil ikke det si det samme som at det skal skje. Tenker at det er viktig at du klarer å balansere dette for at du ikke skal bli så redd som du er. Pust med magen og tenk igjen at det er verdenssamfunnet som har til oppgave å løse dette.

Tenker at du ikke må bruke all din energi på å overtenke og gruble på alt hva som kan skje. Det er viktig at du lar deg selv slappe av i kroppen og hodet, gjøre ting som er gøy og bruk litt av tiden (ett kvarter) om dagen til å oppdatere deg. Da vil du kjenne at du har kontroll over dine tanker og det er en god følelse.
Så øv deg på å forholde deg til nyheter med en rolig innstilling, rolig pust og bruk en beroligende indre stemme. Det vil ta litt tid og øvelse, men vi tror mest på det vi forteller oss selv, så med tid og øvelse vil du klare det.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.