Ble kvalm, skalv og hakka tenner. Kva var det for noe?

Jente, 18

Hei. Meg og exen min har alltid hatt kontakt etter det ble slutt. Å eg føler veldig mye på å være Alene spesielt nå som han egt behandlar meg dårlig. Han har presset meg til å sende bilder og føler han har utnyttet at eg er så gla og forelske i han med å kunne være intim med meg gjentatte ganger. Men og når eg skulle fortelle nett to veninner litt om kva som har skjedd i det siste og kossen eg har følt meg, så begynne kroppen å reagere skikkelig. Beina skalv, nevane skalv, eg trudde eg skulle spy, haka vi skalv ukontrollerbart og hakka tenner. Det har aldri skjedd som det før. Å så begynte eg å grine etterpå, for eg trur det var mer enn eg hadde trudd eg bar på. Kva var det for noe? Og har du noen Tips til hvordan eg kan få det bedre med meg sjølv, for eg har sagt til exen min at eg ikkje vil fortsette kontakten sidan gan behandler meg ikke slik eg fortjener, selv om eg ønsket at han gjorde mer for at me skulle funke så var han enig med å kutte kontakt. Eg er lei av å føle meg Alene.

Svar

Hei!

Så bra at du skrev til oss om dette.

Det kan være at det var som du skrev, at du bærer så mye inni deg. Når du begynte å snakke med venninnene dine om alt som hadde skjedd i det siste, kom det en kroppslig reaksjon.

Det er vanlig at det kan skje.

Det kan hjelpe deg at du snakker med en fagperson om dette. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser. Du vil få gode spørsmål og innspill som kan hjelpe deg.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Mens du venter på hjelp er det en del ting du kan gjøre.

Det aller første er at du spiser nok, sover nok og at du også er i fysisk aktivitet, trener, at du bruker kroppen din.

Kan du jobbe med å trives alene, i ditt eget selskap?
- Lag det fint og koselig for deg selv
- Gjør det du liker
- Se på det du vil av serier
- Les ei god bok
Vær med familien din og vennene dine
Blokker eksen fra alle sosiale medier
- bestem deg for ikke å sjekke hans sosiale medier

Jo mindre du vet om ham, jo lettere er det ikke å tenke på han.

Du kan også skrive ned alt som var bra med eksen og forholdet, og også at du skriver ned alt som ikke var bra med gutten og forholdet.

Når du kjenner på savnet, kan du lese det du har skrevet. Minn deg selv på det som ikke var bra.

Etterhvert vil du merke at du vil se sjeldnere og sjeldnere på listene.

Ivareta deg selv og styrk selvfølelsen din.

Hvis det er sånn at du drikker alkohol av og til, er det nå lurt ikke å drikke alkohol. Da vil du ha mye mer kontroll på tanker og følelser, og dermed handlinger. Du vil ikke så lett bli fristet til å tenke på ham, eller prøve og kontakte ham.

Sett deg selv først!

Snakk med en fagperson.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 19.9.2025