Hvorfor har jeg plutselig gått ned i vekt uten å endre på noe?

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no

Først og fremst vil jeg anbefale deg å ta dette opp med legen din. Det er vanskelig å svare konkret på hva årsaken kan være når jeg ikke kjenner til din situasjon. Legen kan også utelukke mer sjeldne årsaker eller sykdom.

Det finnes flere årsaker til at du kan ha gått ned i vekt. De vanligste årsakene er:

Økt energibehov på grunn av vekst og pubertet eller økt fysisk aktivitet

I din alder skjer det mye med kroppen din. Du skal vokse i høyden og utvikle en kropp som skal bli mer voksen. For å gjøre dette trengs det mye energi og næringsstoffer. Om du ikke spiser mer, men kroppen trenger mer, kan du oppleve å gå ned i vekt.

Ofte skjer det automatisk når vi vokser og trenger mer energi, at vi blir mer sulten. Det er derfor helt normalt at du skal spise mer nå enn du gjorde for et år siden. Du kan også fylle på med et ekstra mellommåltid til det vanlige du spiser. Dette kan for eksempel være:

• Nøtter
• Knekkebrød og brødskiver med pålegg
• Yoghurt med musli
• Frukt og grønnsaker

Redusert matinntak i form av at du spiser sjeldnere, mindre porsjoner eller mat med mindre energi.

Har det skjedd noen endringer i hvordan du spiser eller hva du spiser? Hvis du for eksempel har begynt på en ny skole eller det har skjedd noe annet i livet, kan det endre mat-rutinene og føre til at du får i deg for lite.

Matlysten vår påvirkes av følelser. Noen kan oppleve å ha mindre matlyst i perioder hvor det er mye stress eller at man tenker mye på noe. Hvis du tenker dette gjelder deg, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette. Dette kan være helsesykepleier, foreldrene dine eller legen din. Jeg legger ved en artikkel under der du kan lese mer om dette.

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no