Kjenner seg så sliten inni seg

Hei,

Så flott at du skriver til ung.no.

Det høres ut som at du har gjort alt rett hittil ihvertfall! Du har tatt kontakt med skolehelsetjenesten og fått snakket med noen der. Og du har blitt henvist videre til spesialisthelsetjenesten også. Det er bra. Da må du jo vente litt for å få time der vil jeg tro, og kanskje blir ikke det før etter sommerferien.

Har du fått noen tips og triks fra den personen du har snakket med i skolehelsetjenesten da? Når man kjenner seg litt tom og nedstemt som det høres ut som du gjør, så er det å holde på rutiner noe som kan være veldig viktig. For eksempel kan det være lurt å stå opp omtrent til samme tid hver dag, og legge deg omtrent til samme tid.

I tillegg kan det være lurt å legge noen planer på ting du skal gjøre. Utfordre deg selv litt hver dag. Det kan være ting som, når du ikke kjenner deg nedstemt kan oppleves veldig enkle, men som nå kan være vanskelig, for eksempel gå en tur hver dag, gå i butikken, ring eller lag en avtale med en venn.

Det er også bevist at det å være fysisk aktiv kan ha veldig god effekt på nedstemthet. Kanskje kan du legge inn noen treningsøkter, eller bare gå noen turer i uka? Også er det viktig å spise sunt og regelmessig. Ofte kan man få litt tunge tanker hvis man er mye alene og har mye tid til å tenke, så det å være sosial kan være veldig nyttig og viktig. Da får du andre stimuli, og andre input enn bare dine egne tanker, som du skriver at gjør deg sliten og lei deg.

Jeg vet at det koster litt å få til disse tingene, og at det kan kjenne som at du mislykkes om du ikke får det til. Derfor er det kjempeviktig å sette seg mål eller gi seg selv utfordringer som er oppnåelige. Du trenger ikke få til alt på en gang!! Du må øve på dette også, som alt annet man må øve på for å bli god på noe.

Jeg håper dette var til hjelp? Ønsker deg masse lykke til! Heia deg!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

i samarbeid med ung.no