Føler meg trist og sliten. Hva kan jeg gjøre for å ikke føle meg sånn?

Hei!

Det er slitsomt å føle seg sliten, trist og dårlig, og spesielt om dette er noe som gjentar seg hver sommer. Jeg er likevel imponert over at du er bevisst på dette selv og at du aktivt gjorde grep i starten av sommeren for å unngå å oppleve det på nytt. Om grepene du gjorde da fungerte, prøv å starte med noe av det samme på nytt for å bryte ut av slik du har det nå.

Det er lett at rutinene sklir ut i løpet av en lang sommerferie. Det er veldig vanlig og gjør heller ikke så mye, bare man klarer å hente det inn igjen. Mange har det likevel best med vanlige rutiner. Og kanskje er nettopp hverdager og faste gjøremål det beste for deg.

Sørg for nok søvn, og forsøk å stå opp til omtrent lik tid hver dag. Sørg også for regelmessige måltider og fysisk aktivitet hver dag, gjerne ute i frisk luft. Fokuser på ting som du liker å gjøre, har du for eksempel en hobby du kan bruke mer tid på?

Hvordan man samler energi er også ulikt. Noen trives godt alene og samler energi med ro og mindre aktivitet, mens andre får mest energi sammen med andre og når det er mye som skjer. Det er nok flere på din alder som synes at ferie med familien kan bli litt kjedelig og mange kan synes at sommeren er for lang.

Om jeg forstår deg rett føler du deg nedstemt, og dette gjentar seg, spesielt om sommeren. Det er normalt at følelsene svinger i alderen du er i. Men det er ikke godt å ha det slik. Det kan være lurt å prate med noen om hvordan du har det. Det kan for eksempel være foreldrene dine, en annen voksen du stoler på eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Jeg tror også at kranglingen mellom foreldrene dine tar mer energi enn du er klar over. Det er slitsomt å være med noen som stadig krangler eller ikke er enige. Dette er noe du kan prate med foreldrene dine om. Fortell at du synes det er vanskelig når de krangler og fortell hvordan dette påvirker deg.

Om det er vanskelig å prate med foreldrene dine om dette, kan du for eksempel kontakte ditt lokale familievernkontor for råd og støtte eller du kan lufte tankene dine anonymt med fagpersoner i ulike chattetjenester på nett.

Jeg håper resten av sommerferien blir fin for deg, ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no