Har fortsatt ikke kommet meg etter stekt angst i forbindelse med hasj

Gutt, 20

For rundt 1,5 uke siden røyka jeg litt hasj (noen få trekk) og drakk mye alkohol. Timene etterpå fikk jeg et kraftig angstanfall med sterk uvirkelighetsfølelse (depersonalisering/derealisasjon) — jeg var redd for at jeg egentlig var død eller holdt på å dø. Denne tanken kom spesielt sterkt fordi jeg hadde vært på et høyt sted med langt fall når røyka dag, og jeg begynte å bli redd for at jeg faktisk hadde hoppet ned derfra. Jeg fikk flimrende, uklare bilder/"minner" i hodet av dette — ikke helt klare, mer som noe oppdiktet, men de føltes likevel skremmende ekte der og da. Jeg har hatt lignende, mildere episoder to ganger tidligere etter samme kombinasjon av rus/alkohol. De første dagene etterpå hadde jeg lite søvn, vedvarende angst, uvirkelighetsfølelse, påtrengende skremmende tanker, og periodevis svimmelhet/nesten-besvimelse. Det har gradvis blitt bedre — jeg klarer nå å trene, jobbe og gjøre vanlige ting uten store problemer, men jeg er ikke helt tilbake til nor

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no og forteller hva som har skjedd og hvordan du har det.

Det du opplever er veldig skremmende og ubehagelig, men også en kjent respons på kombinasjonen hasj og mye alkohol. Du skriver at du gravids blir bedre for hverdag, men at du fortsatt ikke er helt tilbake til normalen. Det er også helt vanlig at det tar tid før kroppen og hodet føles som seg selv etter noe slikt.

Hvis uvirkelighetsfølelse fortsatt kommer og går så finnes det ulike sanseteknikker som kan hjelpe med å hente deg tilbake til virkeligheten når du opplever at verden rundt deg ikke føles ekte.

Pust dypt: Pust rolig inn gjennom nesen og litt lengre ut gjennom munnen

5-4-3-2-1-metoden: Tell opp høyt (eller inni deg):

5 ting du kan se rundt deg.
4 ting du kan ta på eller kjenne.
3 ting du kan høre.
2 ting du kan lukte.
1 ting du kan smake.

Fysisk kontakt: Klem en isbit, stikk hendene under kaldt vann, eller tramp føttene hardt i gulvet.

Du skriver at dette har skjedd før bare mindre alvorlig. Jeg vil derfor på det sterkeste anbefale deg å holde deg unna hasj og alkohol fremover, slik at du ikke utløser en ny episode.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke. Skriv gjerne til oss igjen hvis du har behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.9.2026

Fikk du svar på det du lurte på?