Hvordan kan jeg bevise for meg selv at jeg er ekte?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Det er en stor påkjenning å oppleve nummenhet og mangel på sanseinntrykk, men det å påføre seg selv smerte for å bevise at du er ekte, er en farlig vei å gå. Smerte beviser ikke eksistensen din, og det gir bare en kortvarig flukt fra den vanskelige tilstanden.

Det finnes ulike sanseteknikker som er trygge og som kan hjelpe deg med å hente deg tilbake til virkeligheten når du opplever at du selv eller verden rundt deg ikke føles ekte.

Pust dypt: Pust rolig inn gjennom nesen og litt lengre ut gjennom munnen

5-4-3-2-1-metoden: Tell opp høyt (eller inni deg):

• 5 ting du kan se rundt deg.
• 4 ting du kan ta på eller kjenne.
• 3 ting du kan høre.
• 2 ting du kan lukte.
• 1 ting du kan smake.

Fysisk kontakt: Klem en isbit, stikk hendene under kaldt vann, eller tramp føttene hardt i gulvet.

Du skriver at du har en psykoselidele og jeg regner derfor med at du er under oppfølging og har noen å snakke med? Hvis ikke er det viktig at du tar kontakt med fastlegen din.

Dersom du skulle oppleve stor forverring - At du mister følelsen av den du er, at tankene blir mer usammenhengende og kaotiske, eller at grensene mellom hva som er deg og hva som ikke er deg blir mer utydelige - må du ringe legevakten på tlf. 116 117.

Dersom du engster deg mye kan du også ringe TIPS på telefon 51515959. Når du ringer får du snakke med en psykiatrisk sykepleier med erfaring og mye kunnskap om psykose, og om behandlingstilbud for alle typer psykiske lidelser og problemer. Fortell vedkommende hvilke symptomer du har og hvor lenge du har hatt det sånn. Her vil du få god hjelp til å sortere litt og hva som vil være lurt videre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke. Skriv gjerne til oss igjen hvis du trenger det.

Med vennlig hilsen psykolog