Jeg føler ikke at jeg lever. Finnes livet på ekte?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no når du har ting du lurer på.

Ja, livet finnes på ekte og livet er både vakkert, brutalt, kjedelig og overveldende på engang.

Ditt liv finnes også, men du opplever akkurat nå å stå på utsiden av det. Det å ikke føle at man lever livet sitt er en lammende og vond opplevelse. Vi kaller det ofte for depersonalisering. Det betyr ikke at livet ditt ikke eksisterer, men det betyr at den emosjonelle koblingen din til verden og deg selv har blitt nummen.

Det finnes ulike sanseteknikker som kan hjelpe med å hente deg tilbake til virkeligheten når du opplever at verden rundt deg ikke føles ekte.

Pust dypt: Pust rolig inn gjennom nesen og litt lengre ut gjennom munnen

5-4-3-2-1-metoden: Tell opp høyt (eller inni deg):

• 5 ting du kan se rundt deg.
• 4 ting du kan ta på eller kjenne.
• 3 ting du kan høre.
• 2 ting du kan lukte.
• 1 ting du kan smake.

Fysisk kontakt: Klem en isbit, stikk hendene under kaldt vann, eller tramp føttene hardt i gulvet.

Jeg synes at det blir viktig at du får snakket med noen om hvordan du har det og hvordan du føler deg. Det er viktig å få støtte og hjelp nå slik at du klarer å leve livet ditt på den måten som er godt for deg. Du kan ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. Her vil du møte forståelse og oppleve å få god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Med vennlig hilsen psykolog