Jeg stenges ut av vennene mine, hva skal jeg gjøre ?

Jente, 14

Venninene mine hater meg. Lager unnskyldninger til å ikke henge INVITERE HELE VENNEGRUPPA PÅ 7STK uten meg. Er så sykt lei. Er en veldig boblete og sosial person. Kan være litt veldig ærlig men jeg sier unnskyld når jeg skal. Hun ene har alltid hatt noe imot meg da. Det er ikke så lett som å bare «snakke med de» de kaller meg «desperat» og «frekk» jeg mener jo ikke det. De vil ikke snakke med meg. Alt gikk fint helt til de siste skole dagene før sommerferiend noe var bare «off» og nå snakker de ikke til meg i det hele tatt. Prøvde å ta opp med mamma, hun ville jeg skulle vær med en person som ikke funka i det hele tatt. Føler meg ekstremt alene og er redd de baksnakker meg. Jeg vil jo ikke tvinge meg på eller noe. De har med vilje sagt jeg ikke kunne værmed. Rett foran meg. Med folk jeg trodde jeg var venn med. Har ingen ide hva jeg skal gjøre. Det er ikke lett å bare «snakke med de» eller «ta det opp med læreren» jeg har fallet til bunns. De hater meg. Jeg vet ikke hva jeg har gjort.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, takk for at du skriver til oss om vanskelig vennskap og ekskludering.

Hvis dette er noe som har pågått over tid, og det er du som konstant blir holdt utenfor, er det det samme som mobbing. Hvis det får fortsette, er jeg redd at dine "venner" ikke forstår hvordan dette påvirker din hverdag, og din psykiske helse. Da må det mer til enn å prøve å snakke med en av dem.

Nå foregår jo også denne utestengingen på sosiale medier, vil jeg tro, så da er det vanskelig å ta ferie. Jeg kan forstå mammaen din som prøver å hjelpe ved å oppfordre deg til å være sammen med andre. For din del, blir fokuset på de som stenger deg ute, og da er det vanskelig å koble med noen som du kanskje ikke er så interessert i.

Du har ulike muligheter her som jeg foreslår for å hjelpe deg litt:

1. Stopp all kontakt med de som stenger deg ute, både på SoMe og direkte. Ta en "Timeout", finn på noe helt annet med familien din, eller noen du vet bryr seg om deg og er der som god støtte. Hodet ditt vil gradvis klare å fokusere på andre ting, men siden du er redd for baksnakking osv. er det vanskelig å legge tankene fra seg. Men prøv, -og be om hjelp fra noen du stoler på. Kanskje vil du oppleve at de som stenger deg ute nå kontakter deg etterhvert, når de ser du gjør andre ting. Da kan du jo velge om du vil ha kontakt senere, eller om du har det bedre uten "drama".

2. Gjør hyggelige ting, sett opp en liste over hva du vil gjøre. Noe aktivt ute er lurt, sykle på tur, piknik, svømme, basseng, gå tur med en lånt hund/eller egen, gå på kino, lag en sang, vær kreativ.

3. Ta kontakt med noen du vet kan trenge besøk av deg. En person som er gammel, eller syk, eller noen du bare kan hjelpe fordi de er litt alene. Når du kan være til nytte, vil det kjennes bra ut inni deg, og du får positive tanker om deg selv og kanskje litt belønning.

4. Planlegg en temakveld eller en helg med familien. Gå "all in" for å lage et minne som denne sommeren kan huskes for. De kan være fullmåne-party, toga-party, 80-talls, eller Mexikansk aften, bruk fantasien! Lag en spilleliste som passer, planlegg og kjøp inn mat, få hjelp av de som har tid/overskudd og inviter inn noen gjester som du/dere vet har lyst til å komme. Da har dere et felles "prosjekt" å planlegge og gjennomføre. Gir garantert gode opplevelser!

Mobbing som vedvarer må tas med skolen, men nå er det ferie der. De voksne hjemme og på skolen har et viktig ansvar for å sørge for at alle har et trygt og godt skolemiljø. Det som foregår på fritiden, påvirker også skolemiljøet. Dette bør også diskuteres generelt i foreldregruppa, FAU, og på foreldremøter. Alle har et ansvar for dette. Rektor har det viktigste ansvaret, men må da få vite hva som foregår.

Håper du får det bedre!

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.

Besvart: 3.7.2023