Er det dårlig for deg hvis du tenker dårlig om deg selv?

Hei du!

Det er absolutt vondt å ha det sånn og man kan si at det er "dårlig" å ha det sånn fordi det viser seg i alle situasjoner og er med å påvirke hvordan du har det over alt. Dette er selvsagt vondt og vanskelig.

Det som du beskriver handler sannsynligvis om lav selvfølelse - altså følelsen du har om deg selv og din egen relasjon til deg selv og tanker om din verdi. Vi kan si at grunnfølelsen du har om deg selv er at du ikke er bra nok. Dette er vondt å bære på. Vi utvikler gjerne vår selvfølelse i barndommen og denne kan endre seg gjennom livet. Det handler sagt enkelt om å få erfaring med og øve seg på å være like omsorgsfull og grei med seg selv som man er med andre - mange vil synes at dette er veldig vanskelig og sånn er det sikkert for deg også.

Du forteller også om tilleggsvansker som handler om matinntak og tanker om kropp/vekt/mat. Det vil fungere veldig dårlig å nekte kroppen sin mat/faste når du har det så ustabilt i følelseslivet ditt slik at dette sannsynligvis forverrer vanskene. Kroppen liker ikke å være i sult og man kan bli både slapp og nedstemt av det. Fasting kan fungere for noen men det er ikke lurt når det blir brukt som en slags "straff" (for at du føler deg stygg og tjukk) og når du allerede har det så komplisert på innsiden.

I denne forbindelse vil jeg anbefale deg å forsøke å la være å vege deg hver dag. Det å vege seg hver dag vil ikke gi noen nyttig informasjon. Vi mennesker går opp/ned inntil 3 kg uten at det betyr at vi har gått hverken opp eller ned i vekt - det handler om andre ting som f.eks hvordan vannet binder seg i kroppen, om vi har spist/vært på do eller ikke, hvor vi er i menstruasjonssyklusen vår/hormoner (kvinner) og mye annet. Med andre ord vil du ikke finne nyttig informasjon om din vekt når du veger deg hver dag. Det vil heller fort bare bli tvangsmessig der du kan bli "glad"/lettet når du har "gått ned" (det viser litt lavere enn i går) eller fortvilet/sint/lei deg/redd når du har "gått opp" (det viser litt høyere enn i går). Jeg råder deg heller på det sterkeste å gå over til faste måltider der du gir kroppen din den næringen den trenger gjennom dagen sånn at kroppen forstår at den kan stole på deg og ikke trenger å stresse med å få nok mat. Da vil det også være lettere for deg å ha stabile følelser og mindre vanskelige tanker fordi kroppen har nok energi å gå på.

Det høres slitsomt ut å ha tankene og følelsene av at andre tror og syns at du er stygg og hater deg. Jeg vil vennlig minne deg på at andre har mer enn nok med seg selv og at dette sannsynligvis er dine egne tanker og følelser som du legger over på andre. Når man har veldig lav selvfølelse og opplever mye selvhat kan det være fort for å tenke at andre også tenker og mener det samme - dette ville nok de andre hatt et veldig annet syn på dersom de fikk svare for seg. Som sagt er alle andre opptatt av sitt eget liv, sin egen kropp, sine egne følelser og sine egne relasjoner og situasjoner og vil mest sannsynlig tenke på deg som noen som har både gode og dårlige sider (slik som alle andre mennesker i verden).

Du forteller at det er kleint å si til noen hvordan du har det. Jeg tenker at det er lurt at du gjør det fordi du har altfor mye å bære på alene. Disse tankene og følelsene preger deg gjennom dagen i en såpass utstrakt grad at det går utover din livskvalitet. Det er lurt om du klarer å snakke med f.eks helsesykepleier på skolen om dine problemer for å få råd, støtte og hjelp på vegen videre. Jeg tror som sagt at "selvfølelse" er et nøkkelord for deg og dette går det an å få hjelp til å snakke om. Du kan se denne filmen om selvfølelse for å se om det treffer deg.

Jeg ønsker deg alt godt - masse lykke til. Husk at du er verdifull - for det er du.

Med vennlig hilsen psykologen