Skal snart på gondol og flytur, men har kraftig høydeskrekk. Tips?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no! Jeg må begynne med å si at det at du allerede har bestemt deg for å gjøre det, selv om du har høydeskrekk, er skikkelig modig

Mange synes det er veldig skremmende å fly eller ta gondol selvom det ikke alltid er så lett å forstå akkurat hvorfor en blir så redd. Den dårlige nyheten er at den beste og eneste måten å overkomme angsten for høyder nettopp er å utsette seg for det en er redd for. Det er det som kalles eksponering. Den gode nyheten er at her er det mye du kan gjøre selv og veldig god hjelp å få.

Det viktigste er at du allierer deg med noen av de du skal reise sammen med. Fortell de om høydeskrekken din, om det du er redd for og hva du trenger fra dem underveis.

Jeg fant også disse tipsene inne på ett flyselskap sine sider:

• Gå tidlig til gate og spør om å få gå tidlig om bord.
• Si ifra til kabinbesetningen at du er redd for å fly.
  Er du redd for bevegelsene på flyet, bør du sitte langt fremme hvor deter minst bevegelse.
• Ikke vær sulten når du skal fly. Det er større fare for å bli dårlig om du reiser på tom mage.
• Pass på at du ikke har på deg altfor mye klær rundt hode og hals – du trenger godt med luft.
• Ha alltid sikkerhetsbeltet festet mens du sitter i setet.
• Pust med magen – ikke med brystet.
• Ikke hold deg fast i armlene ved turbulens, hold de heller i fanget. Ettersom du har på deg belte er det mer behagelig å følge bevegelsene til flyet.
• Ikke dropp å fly på grunn av angsten – det fører bare til at problemet vokser.

Jeg håper du kan benytte deg av noen av disse rådene og at du får en riktig god tur. Husk at fly er en av de tryggeste transportmåtene som finnes. Gondoler er også veldig sikre og blir jevnlig kontrollert. Kroppen din kan føles i fare, men du er faktisk trygg.

Det kan også hjelpe å vite at den verste angsten ofte er før du gjør det. Når du først er i gang, roer det seg ofte mer enn du tror.

Håper dette var til hjelp.

Ønsker deg gode opplevelser og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier