Hvorfor føler jeg meg mer sulten selv om jeg spiser det samme som før?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette.

Selv om du opplever at du trener litt mindre enn vanlig, kan kroppen ha et økt energibehov av flere grunner. Du er 14 år og fortsatt i vekst, og i puberteten trenger kroppen ofte mer energi enn før. Det kan gjøre at du kjenner deg mer sulten, selv om aktivitetsnivået ikke har økt.

Det kan også være at treningen du gjør på egenhånd er annerledes enn de vanlige håndballtreningene, eller at du beveger deg mer gjennom dagen totalt sett enn du vanligvis gjør eller tenker over. I tillegg kan søvn, stress og hormonforandringer påvirke appetitten.

Så lenge du ellers føler deg frisk, har energi til trening og hverdagen, og spiser variert, er det som regel lurt å lytte til sultfølelsen. Kroppen er flink til å si ifra når den trenger mer energi. Det er viktig å ikke prøve å “holde igjen" hvis du er sulten, særlig når du er i vekst og driver med idrett.

Prøv å spise regelmessige måltider og gjerne et lite mellommåltid hvis du blir sulten mellom måltidene. Velg mat som gir kroppen god næring, som grove kornprodukter, frukt, grønnsaker, meieriprodukter, egg, fisk, kjøtt, belgvekster, nøtter og andre sunne fettkilder.

Hvis sulten blir veldig intens over lang tid, eller du samtidig går mye ned i vekt, blir veldig tørst, tisser mye eller får andre symptomer, bør du snakke med en voksen og kontakte lege for en vurdering.

Ellers høres dette ut ifra det du forteller først og fremst ut som en normal reaksjon hos en kropp som fortsatt vokser og trener.

I vedlagte artikler kan du lese mer om dette og finne flere gode tips når det gjelder hva du bør spise.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Tips til deg som er svolten heile tida

Dette bør du spise før og etter trening

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hva skjer i puberteten?

Dette skjer i kroppen når du trener