Runker jeg for mye eller burde jeg slutte?

Gutt, 14

Ok hei👋. Jeg har bare egentlig et spørsmål som er ganske så rett fram. Har jeg et problem med runking altså runder jeg for mye? Forklaring: ok så jeg har ikke et dårlig syn på kroppen min. Jeg tror jeg har et ganske så normalt forhold til sex og son(det jeg mener er at jeg tror jeg forstårdeg greit selv om jeg ikke har hatt det før). Jeg har et svert chrush på en jente i klassen men det er vell normalt for en 14 år gutt. Og ok jeg skal innrømme at jeg har innbiller meg "sener" som mest sannsynlig ikke kommer til og skje som en kjærlighets historie. Og jeg forstår at deg du ser på porno er ikke alltid sant/normalt. Og jeg forstår at daglig sex er ikke akkurat "avrage" Det som for meg til og lure: Jeg tror jeg gjør det for mye, jeg h et at runking er egentlig ganske normalt men det at det har blitt en vane å gjøre det hver dag. Og jeg har prøvd og slutte men jeg kommer inked forbid dag 3. Og sist følte jeg meg trist eller tomm i ca 2uker etterpå. Hva bør jeg gjøre? Bør jeg stopp eler

Hei!

Så fint å lese spørsmålet ditt! Du lurer på ting, men samtidig skriver du også hva du tenker kan være forklaringen. Og du har rett i det du skriver.

Det er normalt og vanlig å runke når du er 14. Da er du på full vei inn i puberteten. Kroppen din er full av hormoner som gjør at du kan kjenne deg kåt stort sett hele tiden. Noen ganger forstår du hvorfor du blir kåt, andre ganger virker det som om du blir kåt uten noen som helst slags grunn.

En del av puberteten er å finne ut av hvem en blir forelsket i og kåt på. Du forteller at du er forelsket i en i klassen din og at du ser for deg å ha sex med henne. Dette er også veldig vanlig og noe mange kan kjenne seg igjen i.

Den beste og enkleste måten å takler kåtheten på er å runke. Noen runker flere ganger om dagen, andre flere ganger om uken. Stort sett alle gjør det, uavhengig av alder, kjønn og om en er singel eller ikke.

Noen kan oppleve dårlig samvittighet eller angre etterpå. Det kan handle om flere ting, men som regel handler det om at en tror en har gjort noe feil eller galt. Kanskje har du en eller annen gang i oppveksten hørt det er galt å runke eller så har du sett noen si det på TikTok. Det er ikke galt å runke. Det er godt, sunt og bra for kroppen på alle mulige måter.

Etter hvert som du blir eldre og kommer deg mer gjennom puberteten vil du oppleve at den mest intense kåtheten gir seg og blir enklere å takle. Til da kan du kose deg med fantasiene dine og runking.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 15.7.2026