Jeg er mørkeredd og redd for insekter, hva gjør jeg?

Hei!

Så leit å høre at du er mørkeredd og synes det er vanskelig når du skal legge deg. Dessverre finnes det ingen oppskrift som sier hvordan du skal kvitte deg med dine redsler, men ofte er det fint å snakke med noen om dine følelser og tanker.

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i å være mørkeredd og redd for ulike insekter. Kanskje du kan sove med et lite lys på i rommet ditt? Det kan hende at du vil føle deg mer trygg hvis du er lyset på.

Det er ganske vanlig for barn å være mørkeredd. Hva som gjør at det kom tilbake for din del, er jeg ikke sikker på om jeg kan forklare.

Når du var liten var det nok vanskeligere for deg å skille mellom fantasi og virkelighet. Nå som du har blitt større, klarer du dette bedre. Når følelsen av å være redd kommer, kan du spørre deg selv, hva er det du er redd skal skje.

For å bli kvitt det, kan du øve deg på å være i mørke rom. Det heter eksponeringstrening. Det går ut på å øve seg på det som er skummelt, for å lære følelsene dine at det ikke er farlig.

Det kan du også si til deg selv, når dette skjer. Du kan si til deg selv: pust rolig, dette går bra. Det er bare en ubehagelig følelse, som ikke er farlig.

Jeg legger ved en artikkel til deg, som handler om å være mørkeredd. Der står det litt mer om hva du kan gjøre.

Jeg legger også ved en artikkel om hvorfor det hjelper å snakke med noen. Du kan snakke med foreldrene dine for eksempel. Spør hvordan de hadde det på din alder. Var de mørkeredde? Hva gjorde de? Noen er mørkeredde hele livet. Kanskje har de gode tips til deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no