Hvordan er det mulig å gå opp 24 kg på 2 uker med overspising?

Gutt, 18

Jeg binged i omtrent to uker i strekk. Da jeg endelig gikk på vekten, ble jeg virkelig sjokkert – jeg hadde gått opp rundt 24 kg. Hva skjer egentlig?? Før dette skjedde, hadde jeg spist veldig restriktivt i lang tid og endte opp med å bli undervektig. Til slutt bestemte jeg meg for å slutte å telle kalorier i et forsøk på å spise mer normalt. Men så snart jeg slapp kontrollen, gikk ting raskt i spiral. Jeg begynte å overspise hver eneste dag i to uker, og konsumerte alt fra 5000 til 7000 kalorier daglig, selv om mitt estimerte vedlikeholdsbehov er rundt 1800 kalorier. Nå føler jeg meg ekstremt "puffy" og oppblåst over hele kroppen. Proporsjonene mine ser helt feil ut, og jeg føler meg ukomfortabel i min egen kropp. Jeg visste at det kunne skje litt vektøkning, men jeg hadde aldri forestilt meg at det ville være så ekstremt, så raskt. Er denne typen drastiske vekthopp normalt etter at man har sluttet med ekstreme restriksjoner, eller kan det være noe annet som går galt med kroppen?

Svar

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no.

For å først svare konkret på hvordan du kan ha gått opp 24 kg på to uker: Som hovedregel, hvis man spiser 1000 kalorier mer enn du trenger hver dag, vil du gå opp 1 kg per uke. I ditt tilfelle der du har spist 3000 til 5000 mer kalorier enn du trenger per dag, vil det tilsvare en vektoppgang på 3 til 5 kg på en uke, altså 6 til 10 kg på 2 uker. Du sier at du føler deg "puffy" noe som kan komme av at når man har et skifte i næringsinntak fra lite til mye, vil du også legge på deg en del vann. Det kan derfor være en kombinasjon av kalorioverskudd og vannansamling som har gjort at du har gått opp 24 kg på to uker.

Å spise restriktivt, for så å spise veldig mye mer enn du trenger kan være tegn på spiseforstyrret adferd. Dette henger ofte sammen med hvordan man har det psykisk. Det kan derfor være godt å snakke med noen om dette. ROS- rådgivningen om spiseforstyrrelser har en nettside med nyttig informasjon om restriktiv spising og overspising. Her er det også mulig å sende inn spørsmål via en anonym chat-tjeneste om du lurer på noe om dette.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg videre på veien. Dette kan være helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller fastlegen. Fastlegen kan også gjøre undersøkelser om det er noe du bekymrer deg for.

For å unngå slike store vektøkninger en annen gang, kan det være lurt å la kostholdet være balansert. Da får du i deg deg du trenger av næringsstoffer, samtidig som du blir mett. Da kan det være lettere å unngå overspising. Prøv å spis 4 måltider per dag med variert og sunn mat. Du kan lese mer om hvordan sette sammen et sunt og variert kosthold i denne artikkelen.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på. Ønsker deg en god sommer!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 3.7.2025