Hvordan jobbe med egen mentale helse?

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er fint å høre at du ønsker å jobbe for å få det bedre.

Det er noen enkle råd du kan forsøke å følge som vi vet har vist seg positivt for å fremme psykisk helse:

- Stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag. Dette er viktig for å opprettholde en normal døgnrytme.

- Spis og drikk regelmessig. Regelmessig inntak av mat og drikke er viktig for humøret vårt også.

- Omgi deg med mennesker som gjør deg godt. Sosiale relasjoner er utrolig viktig for psykisk helse.

- Gjør noe godt for deg selv hver dag. Kanskje har du noe du liker ekstra godt, som du vet gjør deg vel?

- Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver kveld. Vi vet at det å reflektere over dette kan gjøre at vi ser ting på en annen måte.

- Forsøk å reflektere over hva som venter i den andre enden. Du skriver at du har ønsker om å begynne å trene og stå opp tidlig. Hvilke fordeler venter dersom du får til dette?

- Snakk gjerne om hvordan du har det. Du kan for eksempel kontakte helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no