Er det trygt å ta jerntabletter ved jernmangel?

Gutt, 13

Hei! Jeg har et spørsmål angående jernmangel og jerntabletter. Jeg har nettopp funnet ut at jeg har jernmangel og har blitt anbefalt av legen å ta en tablett med 65mg jern hver morgen. Og siden jeg sliter litt med helseangst og bekymrer meg for alt, ha jeg derfor søkt opp bivirkninger på disse tablettene… Jeg fant ut at man kan få alvorlige bivirkninger hvis man tar jerntabletter med over 60mg jern, og jeg tar jo med 65mg (kan kanskje ha med at jeg har jernmangel). Men hvertfall så lurte jeg på om bivirkningene bare gjelder de som ikke har jernmangel og tar for mye jern? (At eneste måten det kan bli farlig på er ved en overdose). Og folk som mangler noe, kan vell ikke få overdose av det de mangler med mindre man tar ekstreme doser… Så er det egentlig en risiko for meg med jernmangel å ta jerntabletter? Og er de alvorlige bivirkningene bare for de som ikke har jernmangel og tar store doser. Er jeg helt trygg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du kan ta det helt med ro. Ettersom du har fått påvist jernmangel trenger du tilførsel av ekstra jern. Dette er viktig for at du skal unngå utvikling av sykdom.

Jerntilskudd/tabletter finnes i ulike styrkegrader. 65 mg, som du tar, er ikke spesielt mye og vil hos de fleste ikke kunne føre til alvorlige bivirkninger så lenge du tar dem slik som legen din har anbefalt deg. Noen kan oppleve litt mageplager, ofte i form av forstoppelse eller mageknip i starten, men det gjelder ikke alle og går dessuten vanligvis over etter at man har tatt tablettene i en liten periode.

Har man behov for ekstra jern, slik som du har, skal det mye til få å ta en overdose og du trenger altså ikke bekymre deg for dette ved å ta 65 mg om dagen.

Ellers bør du forsøke å øke jerninntaket ditt gjennom maten du spiser. Gode kilder til jern vil blant annet være kjøtt, leverpostei, grove kornprodukter, grønne bladgrønnsaker, bønner og linser. Forsøk å få i deg en del av dette hver dag!

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan en titt på.

Vennlig hilsen, lege og ernæringsfysiolog ved ung.no

Besvart: 1.1.2022